一、课程笔记
1、本次课程的四个目的：
a.What 这个习惯到底是什么？
b.Why 为什么我们要养成这个习惯？
c.How 我们怎样养成这个习惯？
d.Tool 我们可以使用的工具是什么？
2、高效能习惯养成者，第一位习惯养成是：分身术
自我意识/元认知
3、人和动物的区别在于：我们可以跳离出自己看待问题本身
体现在于“分身术”
那分身为何物呢？
因而小我必定是感性的，而圈外的资源我才是理性的。
小我会因为自己情绪的饲养而日益强大。
4、自我意识的主动发挥：
“因为别人的错误惩罚自己”-->主动分身来看到问题
二、这次分享会对您触动最大的三个点是什么、
1、我们自身会受小我的控制，同时我们也影响着小我对于我们的作用；
2、情绪是小我的体现
3、很多时候，自己喜欢用别人的错误来惩罚自己，是因为想要代替别人承担责任，而我应该放弃这份责任。
三、您觉得自己以前哪些认知被更新了
关于责任感，关于“分身”，不是因为自己或者身边的人不够好，而是因为自己想要承担的太多。
所有“舍得，舍得”，学会放弃，并不是能力不足的表现，而是更高效的行为决策。
四、您如何把所学到的知识应用于生活中呢？
觉察自己的情绪，练习“分身”看到自己。
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