《黄帝内经》里讲：“上古之人，其知道者，度百岁乃去。”
古时养生有套秘法，不花钱不费劲，就能益寿延年。
真正的领悟并做到，长命也可以属于你！
1三多
多动
常言道：“生命在于健身运动。”
唯有运动起来，才有人体健康的可能。
《黄帝内经》说：“气之不得无行也，如水之流，如日月之行不休。”
人的气血要通畅，就离不了健身运动。
如同江河里的水，昼夜奔流不息；
要是停止了，便会腐坏、变臭。
适度的健身运动，可使气血通畅，筋骨肌肉维持年轻。
多睡
古时养身，注重睡“子午觉”。
中午11点到1点是午时，深夜11点到1点是子时。
中医学觉得，子时、午时全是阴阳更替之时。
《黄帝内经》提及：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”
阴虚非常容易想睡觉，阳虚非常容易睡不着。
子时大睡、午时小憩，护肾健脾胃保长命。
多排毒
《黄帝内经》讲：“肺与大肠相表里。”
去看病的时，大夫会问：上厕所正常吗？
那样问，是了解你的脏腑基本功能是不是正常的。
肺与大肠一表一里，一阴一阳，排除人的废气和废物。
多吃蔬菜、多饮水，是既简易又高效的方法。
蔬莱中带有纤维，可以预防便秘、排除有害物质。
高效清理内沉积的代谢垃圾，给人体“降负”。
2三少
少食
《黄帝内经》讲：“膳食自倍，肠胃乃伤。”
中医学觉得，胃主收纳，脾主运化。
太饱则伤脾，过饥则胃不好。
脾胃虚，非常容易造成别的病症。
在膳食上，次序要分清楚，种类要多种。
《黄帝内经》提及：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”
少食膏粱肥甘、辛辣油腻，多吃素菜、杂粮。
少欲
《黄帝内经》提及：“是以志闲而少欲，所以能年皆度百岁而动作不衰。”
欲念越少，人体就越轻松愉快。
追寻长命就应放宽胸襟，不钻牛角尖。
孔子曰“君子有三戒：
少之时，气血未定，戒之在色；
及其壮也，血气方刚，戒之在斗；
及其老也，气血即衰，戒之在得。”
这三类欲念危害人体健康，一定要做好约束。
若能减小欲念，则可缓解多余的精神负担，让人做到养身长命的目的。
少忧虑
《黄帝内经》里说：“内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功。
形体不敝，精神不散，亦可以百岁。”
人若忧虑太重，非常容易心火旺。
身体内的正气滞留在局部，无法正常的运作。
中医理论上讲，叫“思则气结”。
也会使人脑“早衰”，危害记忆和反应能力。
从古至今的寿星公，无不是笑口常开的开朗者。
少忧虑，才是健康长寿的法宝。
3三不
心安而不惧
中医学养生方法，注重的是“静心调神”。
《黄帝内经》里说：“喜则气和志达，荣卫通利。”
心态平和，人体内的生理活動，自然而然可以一切正常运作。
一天到晚郁郁寡欢、活得谨小慎微，又怎可以长命呢？
正所谓心安者，在志为喜、在声为笑。
愉悦的情绪和开心的欢笑声，远胜于人世间任何保养品。
形劳而不倦
《黄帝内经》讲：“不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”
干活要适当，别让身子觉得疲惫。
古人云：过犹不及。
疲劳过度与不劳，对身子全是种耗损。
养生也需要注重中庸之道，不闲不累，恰到好处。
德全而不危
《黄帝内经》有言：“所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。”
要想活得保证质量，延年益寿。
就需要顺应天道的规律，不做危险性的事儿。
具体而言，便是春季养“生”，夏季养“长”，秋季养“收”，冬季养“藏”。
以自然之道，养自然而然之身。
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