在我们富兰克林品德践行群第三期，我们组织了一个百天践行的活动，目的是战胜拖延，让生活更有意义，更有目标。
群组成员两两成为联盟小组，互相为对方确立百天挑战目标。
不梳理目标没有发现，原本看似还不错的百天目标，其实存在很多的问题，鉴于很多小伙伴还一时手足无措，在征得娇的同意后，我将她的百天挑战目标作为案例来为大家梳理，希望对你们有所启发和帮助。
娇的百天挑战目标原本是这样的：
是不是看着还不错，具体细致？
我们再来看一下更改后的目标：
一、每周五完成至少400字《通往财富自由之路》的学习笔记，并发布在简书上，然后分享到富兰克林群里。
二、每周至少完成三次早睡早起的目标，6:30-22:30规律作息.每天用助理来了打卡，并将打卡图片发布到群内，群友监督。
三、每周三次，每次跑步20-30分钟
四、每天陪伴孩子【特别时光】做的事情清单如下：
1.陪孩子读绘本
2.陪孩子做亲子游戏
3.陪孩子运动
4.陪孩子读古诗，并讲解
5.陪孩子读三字经
6.陪孩子读弟子规
五、喜马拉雅录音《十秒钟让自己不同凡响》每天一小结，同时手帐记录，分享到群和朋友圈（64节） 《让孩子不发烧，不咳嗽，不积食》每天一小节分享群里。
好的，接下来请你与我一起来回顾仔细推敲一下具体的任务细节：
1. 学习笑来老师的通往财富自由之路，笔记输出最少十篇
【我的分析】咱们践行一共16周，如果你的目标是至少输出十篇笔记，那么你就至少一周要保证输出一篇。如果要可实行，计划你给自己定一个目标，比如每周几必须完成笔记，然后发布简书。
【更改之后的目标】每周五完成至少400字《通往财富自由之路》的学习笔记，并发布在简书上，然后分享到富兰克林群里。
2.养成早睡早起的习惯。10点半睡，六点醒。
【我的分析】我不知道你目前早睡早起的习惯是否养成，但是在我看来，你目前要求自己每天做到6:00-22:30 的这个作息时间设置我认为不是很合理，预测你无法一次性达成，不光是你，我可能也会有困难。
问题在于，每个人每天的状态都市波动的，有波峰有波谷，不可能一直是一条直线，所以建议刚开始订立计划的时候给自己有一个宽裕的时间，比如一周保证3天早睡早起，然后一直到5天，一周这样。而且每个阶段给自己订立一个奖励，这样能够帮助你更好的完成。
【更改之后的目标】每周至少完成三次早睡早起的目标，6:30-22:30规律作息.每天用助理来了打卡，并将打卡图片发布到群内，群友监督。
3.每天运动至少30分钟，keep/多锐
【我的分析】第三点和第二点是一样的，刚开始设立每天不是特别合适，你还要考虑到一些外部因素。如果总是都设立每天的目标，一旦你一周没有完成，你就会特别有挫败感，这样不利于你长期的去践行。
还要就是运动的种类需要写清楚，比如是KEEP里面的腹肌训练/瑜伽/还要腰背部训练等等，这个需要做一个详细的计划，要清楚每一个运动视频的时间，因为这个会牵扯到时间长短，有些可能就10分钟以内，有些需要半个小时以上，你需要做到每天运动量均衡。
建议你列一个表，制定好计划，每周具体训练的相应视频以及时间等等，然后利用综合打卡表进行监督打卡并完成。
【更改后目标】每周三次，每次跑步20-30分钟
4.每天给孩子的特别时光，最少20分钟。
【我的分析】
我不太清楚你这个特别时光是做什么？如果是无干扰的亲子陪伴，我建议可以了一个特别时光践行表，这个可以你与孩子沟通，她想让妈妈陪她做什么？然后你们列出来之后就可以计划执行了。
【更改后目标】
确定每天陪伴孩子做的事情清单如下：
1.陪孩子读绘本
2.陪孩子做亲子游戏
3.陪孩子运动
4.陪孩子读古诗，并讲解
5.陪孩子读三字经
6.陪孩子读弟子规
5.完成《十秒钟让自己不同凡响》和育儿的两本的喜马拉雅录音
【我的分析】
首先我需要知道你这3本书分别是多少个章节，你需要在16周之内完成这些章节的录音工作。
此外你需要考虑一下几个问题：
1. 你是否需要提前熟悉软件？
2. 如果要录音，至少要先读一遍书，对内容和文字有了了解，这样才能保证录音过程中不卡壳。
3. 如果是16周的录音工作，建议设置14周完成比较好，因为你还有考虑到比如感冒或者特别忙碌的时候无法正常完成预定计划，要打提前量。
【更改后目标】
喜马拉雅录音《十秒钟让自己不同凡响》每天一小结，同时手帐记录，分享到群和朋友圈（64节） 《让孩子不发烧，不咳嗽，不积食》每天一小节分享群里。
我为娇量身定制的打卡
最后补充
1. 千万不要想着一口吃个大胖子，饭要一口一口的吃，计划要一步一步的做。不要一做计划就是“每天”，机器每天转动都会需要维修，更何况人。
2. 不要贪多，每日综合打卡是一个很好的工具，不仅能够有效帮助你每日监督打卡，还可以帮助你梳理你的目标，如果目标太多也不合适就要精简，如果太少当然就要适当的增加，一切都是以适合自己的情况为标准的。
3.好的计划要经得起推敲，让计划更有效，希望这篇文章能够帮助到伙伴们为你的联盟伙伴分析你们的目标，一定要做到可执行，每一条计划都是一个下一步行动（动词+名词+想要的结果）。
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