生活随感丨记第一次跑全马的经历

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今天我竟然跑完了马拉松全程，42.195km，我自己也挺意外的，想想三年前，我还只能跑3km。

我是2016年初开始跑步的，我那时跑步的原因说来还挺搞笑的——陪我室友减肥。那个时候，室友觉得自己身材不太好，想通过跑步来减肥，但是一个人很难坚持下去，所以就问我要不要一起。我想了想，虽然我不用减肥，但通过运动来强身健体也还挺不错的，所以就答应了。

于是我们开始置办跑步的行头，运动衣、运动鞋，一周后我们便开始夜跑的生活。

记得第一次跑步，我只跑了3公里就跑不动了。后面我们周增加0.5公里，最后稳定在6公里左右，平均一天运动三到四天，就这样一直坚持着。

去年，在大平的带动下，我报了生平第一次马拉松。去年报的是半马，毕竟半马21公里对于我来说也挺有挑战的。顺利完赛后，今年我便想再挑战一下，试试全马吧，所以就有了今天的比赛。

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其实今天在开跑前，一直都还挺紧张的，不知道自己能不能完赛。因为紧张，所以在比赛前一个多月，我出差回来，便进入了备战状态。基本上每天都有练习，一般都在4-10公里之间，我主要是想让身体习惯这种运动的状态，跑多远到是其次的。最后半个月一直在练习配速，保持在6分30秒左右。

本来准备在赛前跑个30公里适应一下，但是时间隔得太近，我还是不敢冒险，所以也就么有尝试。可能是由于练习的频率过高，身体有点承受不了，周五早上跑步的时候右小腿有点不舒服，我没太在意，周六跑的时候，这种不适感有所加强，中午下楼梯都开始疼了。

我去药店咨询了一下，说可能是拉伤了，给我开了云南白药喷剂,并搭配着吃的药，让我注意休息。当时的内心有点绝望，怎么偏偏在第二天要跑的时候出事了......

我按照医生的嘱咐喷药、按摩、吃药，到了晚上，感觉有所好转。所以，我当时心里就想，明天重在参与，能跑多远就跑多远吧。

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和大家聊聊我今天跑完全马的感受吧~

事实上，一旦了你上了马拉松的赛场，在两万多人的赛道上，那些无关的东西你早已抛诸脑后，脑海里只有一个念头，向前奔跑吧！

前面的10公里，跑的还挺轻松的，也没有感觉到有什么不适，所以也便没有了不跑完的念头，想着还是要坚持完成比赛。

大概15公里左右的时候，一位跑半马的大叔，看到我一个人很带劲地在向前跑，朝我竖起了大拇指，然后问我，你准备多长时间跑完全马。我回答说，根据我去年绍兴马拉松半马的成绩2小时32分，这次全马估计要5小时30分，因为后面21公里应当会跑的稍微慢一些。

说来也巧，我最后的成绩，就是5小时30分，这也许就是所谓的预言自证吧。不过我的估计还是根据自己的实力来的，有根据的估计，而不是凭空猜测的数字。

大概跑到15公里的时候，配速就渐渐有所下降，有之前的六分多降到了七分多、八分多，但整体跑得还算顺利，没有什么吃力的感觉。

这种感觉一直持续到32公里，其实我一直很期待30公里，因为很多跑马的前辈都跟我说，30公里是一道坎，只要跑到30公里，后面应当就没问题了。

所以我还特意在30公里处拍了张照片，留作纪念。

大概到32公里的时候，我开始感觉无力，腿开始不听使唤了，然后特别地期待补给站的到来。平时我不大爱吃甜的，今天尤其想喝补给站提供的饮料，喝完特别的解渴，每次我都会喝上两杯，然后吃三分之一个香蕉。在补给站吃完，总算是感觉身体恢复了一点能量，继续跑起来。

我手机开着计步软件，每到一公里都会进行播报，提示你已经跑了多少公里，用时多少，配速多少，不知怎么出了偏差，到32公里的时候，总比我们跑步的指路牌提前了0.5公里。印象特别深的是，我手机播报了“您已经跑步34公里，用时.......”，当时心里给自己鼓劲，终于又跑了一公里，离终点又进了一步。

结果跑着跑着，大概0.5公里后，看到一张34公里的海报屹立在我眼前，当时我的内心是绝望的。就这样挣扎着跑了大概三公里左右，到了35公里的时候，吃完补给站提供的食物，我在旁边压了会儿腿，感觉体力恢复了一些，于是开始加速向前跑，而且越跑越带劲。

我时不时和路边热情的志愿者拍张合影，拍拍我遇到的有趣的人，顺便还拍拍路边的风景。就这样跑了3公里左右，大概到了38公里的时候，感觉脚像灌了铅一样沉重，迈着小碎步艰难地前行。

我放眼望了下四周，发现大家都像蜗牛一样，慢慢地移动着沉重的步伐。有的在走走停停；有的索性坐在地上休息；还一些咬着牙向前跑着，看得出他们的腿也不怎么听使唤，跑得很慢；还有的我特别佩服的一些人，即便已经筋疲力尽，腿也开始有反应，一瘸一拐地向前跑着。

04

其实报全马的非职业选手，能够坚持把最后十二公里跑完，大多是靠毅力在坚持着。

当然，在跑马的路上，我也遇到了很多有趣的人，我想，这也是跑马比较有魅力的地方之一吧。

我遇到了一位父亲，带着他两岁的女儿一起跑全马，当然，他女儿全程都是坐在小推车里的。

这是他们俩的照片。这位父亲是先自己快速跑完全程，然后再回来继续带着女儿跑的，前面的过程，是由他的一位朋友帮忙推着在。我看着这位父亲，时而推着女儿走一会儿，时而又推着她跑一会儿，逗得女儿眉开眼笑。

父爱真是伟大，连跑马都不忘带女儿来体验一把。后面我问这位父亲，他女儿多大，他回答说2月3个月4天。我不得不感叹，一位父亲，将女儿的年龄记得这么清楚，连天也记得，真是位爱女儿的好父亲。

特别幸运的是，在跑马现场，还遇到了读书会的楠友雅茜。她是从合肥赶来参加宜昌马拉松，昨天下午就到了。唯一遗憾是，没能和她一起好好聚聚，昨天我还在上班，雅茜不想让我来回跑太辛苦，所以昨天就没见面。今天跑完她便要做动车回到合肥，因为第二天还要上班。

我们也就是今天开跑前匆匆一瞥，不过楠友真是个神奇的存在，即便从未碰过面，但是见到了也觉得异常的亲切。

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在跑马的途中，我看到了有的人咬牙的坚持，看到了有的人中途退场。

当我看到巴士缓缓向我们驶来，有的人选择了上车，有的人选择了继续向前跑。当然，这只是每个人的选择选择而已，没有对与错。有的人身体确实受不了了，也应该选择放弃，其实放弃也是需要莫大的勇气的。

其实这和我们的人生挺像的，我们有着我们的人生目标，有的人不管多难，总是在那儿默默地坚持，直到花开的那一天，依然还在努力；而有的人，总是在不停地切换着人生的方向，这个不行，就换下一个吧。

今天有朋友问我，为啥会报全马？

我想了下，回答说，因为去年我已经体验过半马了，知道半马对我来说，并没有什么难度。如果今年还是报半马，那么我可能就会偷懒，不会特别用心地去准备。但是全马就不一样，它对我来说是一个莫大的挑战，报了名，我便要花更多的时间和精力在上面。我想去尝试一下，看看，我能跑成什么样子。

未来本就是充满了未知的，多去尝试、多去挑战，才能知道生命还会有什么可能性。

最后，说说跑完全马的心得体会吧：

1. 我为此准备了一个多月，基本上每天都进行训练，在体能上是合格的。如果时间允许，多准备几个月，当然是更好的。

2. 最重要的一点，便是，中途不能停下来。除了到补给站吃东西的几十秒和中途压腿的时间，尽量不要停下前进的脚步。因为一旦停下来，身体就会沉溺于那种步行带来的放松，从而更加没有力气去跑。我在最后五公里看到太多这样的例子了。

3. 要坚信自己一定可以跑完，信念的力量有时候是很强的。

我觉得好像就这三点吧，我也没有太多的经验，毕竟这也是第一次跑全马。我一直觉得我其实是一个特别笨拙的人，学东西也挺慢的，但是好在，只要我确定了方向，就会一直坚持下去。

 2018年的目标又实现了一个，还是挺开心，继续加油^_^