🔝 如何摆脱遗传性高血压~

我的爸爸妈妈都有高血压。我是发现头有点儿发胀和疼才发现自己有高血压。150/100左右

爸爸血压高（不是非常严重），妈妈高血压（较严重，遗传的），开始的时候我的思想包袱也挺重，血压降低的慢。到后来接受了这个事实，慢慢的血压就降得比较快了。

下面说我的经验：

早上吃燕麦片，如果不爱吃，可以用牛奶泡着吃。

少吃肥肉，馋可以吃瘦肉，多吃鱼。洋葱，木耳，芹菜，香蕉降血压的效果非常好，可以多吃，我刚开始这几种每天必吃一样。

最重要的是要少吃油盐，尤其刚开始的时候，少吃油盐血压下降的很快。洋葱可以和醋泡着吃，每天吃几瓣就行，芹菜吃的时候少放醋或者别放醋，对牙齿不好，这个要注意下。

还有，我每天喝两杯水姑娘蒲公镇三饮，辅助调节三高️ 当然，我爸妈也有喝，这个是膏滋，而且没什么食品添加 ji  ，不会对身体的其他器guan 造成负担和二次伤害~！️喝起来也方便，挖一勺直接用水冲开就可以。

睡眠和运动对血压的高低也很重要，建议大家一周至少运动三次！

️（运动在于时间和坚持，不在于剧烈程度，每次运动以身体出汗为标准，至少保持30分钟以上，快走和慢跑就可以）。然后血压就会在忽上忽下中慢慢下降，大概一个月后，血压会稳定在130几80几。

继续坚持，血压会在最长两个月内降到120几80左右。我现在血压基本都是120几80左右，低压大部分70几，貌似还在下降。

以上是我的经验，今年33岁。前几天体检，血压正常！

以上我的方法不一定对所有人都有效，但是我觉得绝对多大部分年轻人有效。大家可以尝试下。

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