计划是：
第五周，完成一次，40分钟，一次60分钟，30分钟慢跑，再来一次10公里 （1小时的）；这个对我来说比较轻松，我估计会安排成来一次半马。
实际是：
周二，10.24公里；平均607；
周三，12.34公里；平均626；
周六，14.13公里；平均648；
经过一周的训练，总体来说还是有点累，估计是较久没有这个量了；
特别是周六训练14.13公里时，跑到13公里时，左腿膝盖有点酸疼，加上好像也没有必要逼自己一定要完成半马，所以跑到14.13公里时就暂停走路回家。
总的来说，是自己挑战半马失败。于是心理想下周未继续至少18公里。这个慢慢达到半马的水平；
本周计划是需要完成：
一次40分钟，一次60分钟，一次28公里。
看来是有点挑战！加油！
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本文标题：2022年10月秋香 -- 厦马训练计划第一周小结
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