痛点：

当困难降临时，如果没有经过充足的训练，小我就容易逃跑、放松、推卸责任，从而获得成长的持续停滞。如何承担自己停滞成长的责任？

目的：

1、澄清责任的重要意义

2、怎么才能负责任

3、自律和个人成长之间的关系

真自由第三法则：人生只此一次，你觉得自己的方向。

书上说，每个人都是个机器人，看上去有喜怒哀乐，实际上我们都是基因控制的一个又一个的机器人！基因是什么？基因要的是传播，不断的传播、复制、要求活下去。自我打醒要比自我催眠要好用百倍！小我趋利避害就是基因的要求。人之所以成为人，是因为我们有独立思考的能力。

我的感受：听到这里，我突然发现以前的自己也许就是个被某种东西摆布到了现在的这里，那种东西也许是家庭背景、也许是自我的经历、也许是基因等等因素，慢慢积累成现在的自己。那我如何才能摆脱那些东西，过一个真正能自主的属于我自己的人生呢？现在的觉知已经开始了。。。

所以要选择自律，让自己醒过来，让自己从身体中跳出来，重新理解。

只有自律了，才能成长为一个真正的人，是个人成长得以实现的第一步。

提问：你以前是能用自我意识存活的，还是活得浑浑噩噩的？

我的反馈：我认为现在的自己是在两者之间，自我意识已经觉醒，但是行动力经常还是跟不上，小我有时还是会逃避，以至于人生还处于半混沌状态。

提问：当你推卸责任之后，你会失去什么？得到什么？

我的感受：当我推卸了责任后，小我会一时轻松，进入了舒适区，但失去了持续成长的能力和机会。

提问：请写意见你觉得自己特别负责人的事情。

我的例子：

事件：在一次与其他部门的沟通会议中，大家讨论出我们的新品在测试排产这个环节问题很多，由于涉及的部门很多，加上还有外单位参与，所以就很难管控过程和结果，总是被动等通知，导致整个环节时间较长，影响订单进度。

我的身份：我是公司员工、我是负责订单管理的

我的标准：需要把这个问题的各个环节梳理清楚，摸清问题卡壳的原因，调度所有相关部门协作，共同推动改善此事

我的行动：马上针对此事召集各项目负责人与相关部门的调度会，出具会议纪要并上报领导，大家共同签署，约定今后每月召开一次调度会，确认下月新品测试排产情况，如仍不能解决的事由领导层面沟通，我继续跟进。

身份：自我询问话术：还有吗？（我的身份是。。。还有别的身份吗？）

当身份确认后，很多问题就变得很简单。

标准：你设定的标准决定了你的人生。要设定高标准，不要设定低标准。

把自己身边的5个人，思考下他们与你的水平。如果他们都比你低，证明自己不想成长；如果他们都比你高，说明自己正在成长。

认知深坑：很多人认为多掌握一些事有竞争力。广度的价值很低，远不如深度来的更重要。

行动：动词+主要内容+关键资源

例如：我想要去做一个表格（给xx一个电话询问如何做？）

要利用资源去行动

例子：

普通人：学习内容——随便听听（越是随便，自己的天花板就越低）

学习者、成长者、幸福进化俱乐部会员：学习内容——本质导向的学习，积极主动，不要逃避，作品声音，

分身术是初级的训练营，主要说：积极主动

真自由训练营：要从身份、标准、行动去考虑，为自己的成长负责

工具如何用？

自律的第一个要素：推迟满足感  （出现右下图，大象的运转）

直面现实：情绪+问题（要将情绪和问题分开，调用分身术中的任何情绪都有其积极意义）

承担责任：身份+标准

承诺改变：改变咒语——我看见了你的改变；改变不需要很大；但要一直改变下去

改变是一点点发生的，只需要写一两天改变。

采取行动：我真的要做什么才能实现改变？实现改变才能让身份和标准落实。

刻意训练自己的自律能力

自律——要活成一个真正的人，而不是活成一滩肉或和一团混乱不清的情绪。

信念：

以下是填写的2张短期自律提升表，如下：