16/28 路漫漫，心修行

冥想之善

我记得在一个瑜伽哲学课堂中，老师说过：有统计数据显示，如果某个地区的人在同一个时间做冥想，犯罪率会比不冥想的地区要低。

这里并不是要说冥想有多么神奇，而是冥想的力量确实不容忽视。人类在冥想的时候，脑电波会趋于平稳，向往美好幸福的念头所产生的频率震动，会蔓延至更大的范围。所谓“同频共振”，我是这样理解的。

实践探索

我是先与瑜伽结缘，练习之久，也深知静坐冥想的好处和修行的必要准备。但我就是迟迟不愿意开始，因为静下来实在太难了。

机缘巧合，参加了一期早睡早起，竟然培养起静坐的微习惯。从刚开始的5分钟到后来的35分钟，越来越能觉知身体，观照念头与情绪。总体来说，整个心都安静了，非常平和。

慢慢的，早起团增加冥想课程，自己也尝试跟着语音引导去冥想。前天头痛欲裂的我，尝试听了一下冥想的录音，结果心神安宁，头痛也得到了缓解。冥想果然是一剂良药。

渐入佳境

很多人都会抱着一个目的去冥想，但我认为这是自然而然发生的事情。我也从不觉得自己有进入过冥想的境界，只不过是在门外游荡、探索：静静盘坐，细数呼吸，观察念头，觉知身体……

我从一开始对念头出现的烦乱焦虑，到如今的镇定自如，就像是一阵风吹来，树叶沙沙作响，但树干依不动……感受，感受，感受，仅此而已。

冥想是一个境界，你可以跟着课程通过引导入门。也可以和我一样，慢慢地从静坐开始渗入冥想练习。如果还没准备好，也没关系。我相信，在每个人的人生长河中，都会有那么一个时点，终究与冥想相遇。

无论选择哪种开始，只要开始了，就坚持看看吧。毕竟并非所有人都能拥有这样一份与自己心灵对话的珍贵时光。正如乔布斯说的：“我愿意用我所有的科技成果去换取和释加牟尼的一次对话。”

冥想让我们心无旁骛，专注于当下。逆境中坦然面对，顺境中淡然处之。然后看到更多的生命真相，看到这个世间充满丑恶与苦痛——接纳，宽恕，包容，怜悯。

慢慢地，学会用一颗平静平和的心去看待无常，并且感恩。这是我所理解的“初心”。

我不会叫你：冥想吧，这有好处。

但我会跟你说：慢慢来吧，因为慢慢来，才最有诚意，我们对自己仅有一次的人生，应该要有更多的诚意。

16/28 路漫漫，心修行