今天又来个十公里,状态好是没压力。
只是温度还是很高,跑完一身湿透,拉伸完又湿身。这天气,没有几套衣服换着穿是行不通的。
下午不敢跑步下班了,蹬着自行车,也就是28分钟左右的距离。今天是开心的一天,这样的安排最好了。
今天晨跑的配速05:48,比5天前的配速提高了4秒(05:52),开心o(* ̄▽ ̄*)ブ。 今早的温度是24度,体...
慢跑5公里 配速9.5~1公里 配速10~2公里 配速10.5~1公里 配速11~500米 配速12~500米
「跑步」Day428,距离:5.6㎞,配速:5分27秒(慢跑),阴转多云。温度:10摄氏度
配速9.5~1公里 cooldown1.5Min 配速10~22分钟 配速9~1分钟 配速8~1分钟
马拉松配速至关重要,配速必备
配速一公里7分左右是热身 配速三公里提高30秒是燃脂 配速五公里心率140是状态 配速七公里进入六分是自嗨 配速九...
周末十公里跑…找到了组织,刷新配速 配速
一、 配 速 跑 1. 配速 配速就是跑步每公里所需要的时间。例如,跑3公里需要18分钟,那么你...
定义 配速是速度的一种,是每公里所需要的时间。 如果你在标准跑道上跑一圈(400米)需要3分钟的时间,那么你每跑一...
文/心甬 早起最大的障碍就是晚睡,昨晚因为双十二剁手,多熬了一个小时,于是早上起不来,乱了节奏。 近几天一直想着调...
本文标题:温度决定配速
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