音寐睡眠空间：睡眠与觉醒，让天下人睡个好觉！
人们之所以失眠，是因为我们对睡觉的本质理解不够，好多不该发生的失眠，困扰我们几个月，几年，甚至几十年。知彼知己，方能百战不殆。所以我们先要了解有关睡眠的一些知识。
1929年汉斯·勃格尔发明了脑电图仪，这成为睡眠学上的里程碑，由此揭开了睡眠的科学真相。我们一般认为睡觉就是睡着了，不应该有什么规律可言。可是当人们用脑电图仪记录下来睡眠中的脑电波时，我们才逐步发现睡眠不是线性的，而是周期性的。
睡眠存在一个生物节律，大约在90分钟的时间内经历一个5个不同阶段，国际睡眠医学将睡眠阶段分为五个阶段，就好像我们开车时的档位一样。
从上图我们可以看出，睡眠的五个阶段分别是：介于清醒态和睡眠态之间的移行态、入睡、浅睡、熟睡、深睡。
一个睡眠周期要经过移行态、入睡、浅睡、熟睡、深睡，然后再从深睡到熟睡，再到浅睡、入睡、移行态完成一个睡眠周期。
一个完整的睡眠，大概要经过4至5个睡眠的周期，如下图：
了解了睡眠的周期和过程，我们就加深了对睡眠的认识。其中移行态是至关重要的，如果没有移行态的过渡，我们就不可能从清醒态进入睡眠态，从而导致失眠。实践中，多数失眠者的早期都是在移行态这里出现了障碍，可是由于大家对移行态的不了解，不认识，从而造成了长期的失眠。
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