跑步随想|10月第18次训练:简单的动作重复做（388/17/1

20211018  20:58

今天8点多开始走上瑜伽垫，还是纠结了一下，毕竟训练并不轻松。但是一旦开始就像上了火车，不会下来，也下不来。最关键的一步就是上去的那一脚，说难也难，一个理由就放弃了； 说易也易，什么也不想，开始做就行了。

我就打开秒表记录时间，然后开始做第一个动作。训练以后跑得更轻松了，这是实话，不是心理感觉。今天下雨天地滑，我还是轻松地跑了5公里。这除了平时在运动，也和这几天的专项训练分不开。

这些天跑步感觉自己腿折叠得更到位了，也感觉步子大了些，跑起来更能体会到核心收紧身体凝成一个结实肌肉的感觉。。现在步频在180左右，步幅比以前没练步频时还要大了。最大时82，今天下雨天也有78。以前在75左右。

下次好好跑一下，估计还能更大些。

今天练到38分钟，原来的动作多做了几个，在56-60之间，最后一个腿部的动作做了30个。

每天的力量微不足道，但积累起来会一天天多起来，直到发生质的变化。期待做满30天的变化。