因为一通电话，我很生气，已经努力地控制不要发火，当时完全处于情绪反应，没有任何觉知……
用了洞见情绪之爱的方法，
问向自己：生气是什么意思呢？想怎样对我好呢？我该如何接受这份好？当安静下来了，问问生气的意思是什么，心里给的答案说，那不能如我所想，不能依我倚仗的道理，我想改变却没有结果，我判断那是无理无知无赖的，失望了……
生气说：我想要你获得满足，不想让你失去你在乎的而难过，我想让你显得有力量，来保护自己的安全和应该得到的，我明了你心里想要的，是你没有错，是怕失去了利。而一直抱持着你的坚持，让我有些不明所以，这份坚持，是来自哪里，这背后有恐惧，在这一刻才显现，我选择用生气来保护你的恐惧，我与恐惧同样有一分紧张，样子相似，而容易面对，你选择我的出现来爱自己，我允许，爱你！
我想我是接受这份好的，当我聆听了生气这份情绪的表白，我知道，这一刻是觉知的，ego在用力。拥抱并感谢观察者的我。
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