培养健康的生活习惯有多难？

谁都知道养成良好的生活习惯有助于身体健康，尤其是当我们生病的时候尤为深刻的认识到这一点。身体染疾，经受疼痛，彼时我们心中最清楚，病来如山倒，健康最重要。每一次或轻或重身体不适的时候，我们往往会痛下决心，决定摒除恶习，病好以后要开始培养健康的生活习惯。却总是好了伤疤忘了疼，什么“身体才是革命的本钱”已被抛之脑后。健康很重要，健康的生活习惯很重要，人人能想到，但能用行动来回应的人太少。

健康的生活习惯并不复杂，大多都是老生常谈。每一项都不是大动作，只是日常的普通生活节奏，单点做到都不难，难在坚持，难在形成习惯。平时没有压力，没有危机，任性起来跟从来不会生病似的，很容易忽视这些日常坚持的重要性。生活习惯上一次两次的行为举动，正确或错误，一般不会得到即时反馈，不比看大片或着打游戏的即时刺激来的痛快。

想想自己的日常生活，生活习惯是怎样左右你我。其实我们只要简单的几条，就可以基本勾勒出健康的生活节奏。

睡眠：坚持早睡早起；七小时左右的睡眠时间，尽可能定时，保持稳定的节奏；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境，心态平和的休息，以使自己有良好的睡眠质量。

运动：定期运动，每周都安排出一定的运动时间；最简单，可以从跑步开始，不需要道具，不需要协作，迈开步子就跑起来了；碎片时间做一些活动筋骨的简单肢体运动，时间富余可以根据兴趣参与一些集体运动。

饮食：吃早餐，早餐要吃好，没法吃的像皇上，但一定要吃；七分饱，感觉七分饱的时候其实已经是吃饱了，吃太饱会导致肥胖等问题；多吃水果蔬菜，保证营养均衡。

还有，一个好心情。

真正改变我们生活的，不是我们知道什么想了什么，而是我们做了什么。唯有行动，才能改变一切。

培养健康的生活习惯到底有多难？我们离健康生活有多远？当你真的决定要开始健康生活的时候就不远了。