出轨率年年飙升的时代，伴侣出轨是很多人可能会面对的问题。“我打死都想不到……”“奔溃了”“想死的心都有”“TA怎么可以……”等等是委托人口中频率很高的词汇。

不管怎么样，在决定要不要离婚之前，我们建议你先梳理一下利弊，调整自己的情绪，不要让情绪绑架了自己的选择，做出让自己后悔的决定。

被背叛后的常见心理

面对配偶出轨，人们的情绪都是奔溃的。可以这么说，被背叛的滋味，比丧偶还难受。那么，作为被背叛的一方，一般会有什么心理呢？

被否定

当初的爱情有多美好，如今的婚姻就有多可笑。当发现配偶出轨的那一瞬间，你会怀疑自己的魅力，觉得自己是个可有可无的存在，曾经明亮自信的自己，被他打了个大大的×。

被羞辱

当初你们起誓一生一世一双人，牵手，拥抱，接吻到最后的灵肉结合。如今，你看到对方就想作呕，无法再牵起对方的手，更别提进一步的亲密接触了。因为，你无法阻止自己想象对方和另一个贱人在床上颠鸾倒凤的场景。这一切的一切，会让你觉得“肮脏”，有被羞辱的感觉。

被侵略

爱情是自私的，排他的，当你发现自己的爱人被第三者分享时，你会伤心、难过，害怕、愤怒，你全身竖起了刺，被剥夺的感觉会让你警觉，你的防御机制被激活，进而产生焦虑，烦躁，失眠……

信任崩塌

当初一纸婚书，彼此交换戒指，喝交杯酒，山盟海誓，如今一颗真心换来对方的背叛，将你们之前一点一滴建立起来的信任，碎成了渣滓。你不知道今后是否还能相信对方，当对方晚归的时候，不接电话的时候，你不知道对方是不是躺在别人的床上……

心理疏导

面对这么多一涌而来的复杂情绪，如果不进行心理疏导，就贸然做决定，无疑是不理智的。

面对困境时，你可以选择以下常见的心理疏导方式：

合理发泄

得知爱人出轨的时候，你一看到对方，就想扑上去厮打，或者找小三撕闹，但是，这不叫发泄，这是失控。

你可以找个没有人的安全又安静的地方，大哭一场，把自己的委屈都哭出来。也可以去奔跑，打沙袋，或者去唱歌，嘶吼出来。

亲友倾诉

找一两个信得过的亲友，把自己心中所有的不满倾诉出来，但有一点要注意，不要让他们真正介入你的婚姻。你的婚姻你做主，亲友毕竟不是专业人士，没有给你解决方案的能力，他们的介入，只会让情况更麻烦。

注意力转移

平静自己的内心，去旅行，去参加一些线下活动，去学习一些提升自己的课程，或者把自己的精力花在工作上。总之，不要一直陷在被背叛的泥淖里，走不出来。

专业的情感心理咨询

很多人有这样一个传统观念：家丑不可外扬。伴侣出轨，是非常隐私而且丢脸的，如果被出轨方没有合适的情绪发泄出口，可以求助于专业的情感心理咨询。

是否值得挽留&离婚力

如果你们之间已经没有爱了，婚姻对于你们来说就是酷刑，伴侣又多次出轨，你也有离婚的能力，离婚后日子能过好，那你可以考虑离婚。

但如果你们之间还有爱，你们婚姻之前也幸福美满，伴侣也是第一次出轨，那你要反思一下，自己是否失职。

也许，出轨的那一个犯下了不可原谅的错，但造成如此结局，双方都有责任的。

我们之前有一篇文章，分析过了离婚后的利弊的，离婚了，然后呢，可以点击阅读。

离婚后，你们需要考虑的实在太多了。

离婚请慎重。离不离婚都是自己的选择，不要将责任推给别人。

关于婚姻，我想请你思考几个问题

时间分配

请划分一下自己婚前婚后的时间分配，比如工作，家务，兴趣，睡眠等所占时间的比例。你会发现这个比例有超级大的变化，特别是女生。

婚前你饿了叫外卖，衣服洗自己的，还能经常和朋友约下午茶，泡吧，或者去旅游；婚后呢，女性的业余时间几乎被家庭占用，丈夫处于事业上升阶段。有了孩子之后，个人的独处时间几乎为零。

角色分配

女人在职场拼杀时，是女强人；回到家，是温柔可人的妻子，是温暖贤惠的母亲，也是贴心的女儿。

那下班回到家时，就不应该把在工作上情绪和态度，用在家人身上。男人亦如此。

沟通方式

很多夫妻天天在一起，却无法真正做到有效沟通。因为他们不能相互理解，总是各说各的。

比如丈夫在家和妻子分享工作上自己的业绩，妻子却认为这没有什么大不了的，然后自顾自说起自己办公室的八卦。

这样子的沟通，是无效的。妻子根本没有认真倾听，没有对丈夫取得的成就做出反馈和肯定。说一句“你真棒！”会少你一块肉吗？

认真倾听，理解对方，即使给予反馈，产生共情，这是有效沟通的必备技能。

通过观察自己的原生家庭，意识到自己的问题

如果你觉得你没问题，但婚姻生活又不尽人意。这里有一个小诀窍，你可以看看你自己对父母不满的地方在哪里。

比如你不喜欢妈妈啰嗦，那你就回想一下，你对爱人是不是也啰嗦；如果你讨厌爸爸大男子主义，那你就看看自己是否也对爱人有大男子主义。

如果自己是一个负能量满满的人，就算给你配一个完美恋人，你也不会幸福的。你要意识到自己的问题，学会自我成长，付出努力，学会经营婚姻，如此，方能过好下半生。

不管感情有多坎坷，经历有多惨，世界上总有光亮，我们千万不能轻易放弃自己，也不要放弃追求幸福。如果你遇到了自己无法解决的情感婚姻问题，可以留言或者发简信给我。