迎考，心态好最重要！

迎考，心态好最重要！

        男，19岁，准备迎接高考的高三学生，清瘦、偏黑的脸庞有几粒青春痘，微卷、浓密黝黑的头发，个子很高微微驼背，带黑框近视眼镜。

        自述：我最近特别焦虑，焦虑到晚上很难入睡，前段时间我到凌晨3、4点还睡不着，去医院看医生，给开了点安眠药，睡眠稍微好点。但是开始担心，还有不到一个月的时间就要高考，会不会影响正常水平的发挥？

        我是艺考生，联考和校考都过了，成绩很好，可以说比自己预期的还要好一些，挺开心的，这样的成绩是自己努力的结果，还是比较满意。   

        我出生在一个大家庭，叔叔姑姑一大家人，爷爷还健在，我是家族这代最小的，在爷爷奶奶身边长大，所以一直比较受宠，大家都盼望我能考一个好学校，我更不想让家里人失望；对自己的未来我是有规划的，包括上什么大学，读什么专业，大学毕业后考研都有计划，学美术是因为特别喜欢，未来的发展方向是设计；说实话学专业并不是看起来那么简单，只要拿起画笔一坐至少三、四个小时，但是我从来没有想过放弃，参加高考，能上一个好点的学校，给爷爷奶奶、全家人争光，是我的梦想；现在似乎离梦想越来越近，却开始担心。

        倒计时一百多天，发现自己开始有焦虑的感觉，时间一天一天的过去，发现自己越来越焦虑，觉得时间明显不够用，从每天至少要刷四套题，到最近不刷完六套题可以不吃不睡，除了老师布置的卷子，还去书店给自己买了很多套题，我想多做一套题，上考场就会多一份把握，所以绝不允许自己偷懒；有时候也会思想“抛锚”，明明看着卷子不知道在想什么，只是坐那发呆，注意力明显集中不起来等等，会做些和高考无关的事，这时候就会生自己的气，很气很气，气的连饭都吃不下。

        我知道给自己压力太大，其实按现在的实际水平，只要发挥正常，心怡的学校妥妥地没问题，但是最近开始胡思乱想，万一我发挥失常、高考失利，考砸了怎么办？上不了最想上的大学怎么办？怎么对爷爷和家里人交代？怎么给老师交代？想到这我就害怕，但是没办法，总是有万一发生的，所以我准备了两套方案，第一退而求其次上备选学校，如果备选学校也不行，只能选择复读，给自己两年时间，唯一目标是：国内顶级大学排名第一的专业！

        咨询后总结：感觉说出来好多了，我才19岁，以后的路还很长，家里人都很爱我，自己也很努力，所以万一考试失误他们应该也不会怪我，我相信，功夫到了自然成功的概率就会高 ，目前没有时间胡思乱想，集中精力为自己的梦想加油，调整心态准备迎接高考。

        通常来说，自我认知度高的人，对自己的要求也会高。来访者是比较典型的代表，他来自充满爱的大家庭，家庭成员对他给予浓浓的关爱，带给他充足的安全感，所以和同龄的孩子相比，他自尊心强、自律、甚至严苛，对自身有很高的要求，对未来有着比较明确的认识和思考，有计划、有目标、并且有行动，渴望完美地达成目标。

        产生失眠、焦虑的原因，是随着高考的临近，老师、来访者自己及家人对高考的重视极高，而他年轻、敏感、心理素质较弱，抗挫折能力不足，面对失败难以承受。

        来访者虽然准备了备选方案，实则方案也是唯一的，可以看出他执着于自己的认知中，如果希望落空，失败的内疚会使他产生羞愧，转而变成对自己否定的痛苦打击，从而产生深深的挫败感。

        对自己要求高是好事，可以带来动力，有助于提高内驱力，帮助我们更好地完成工作或者学习任务，但如果过于敏感，因高要求而带给自己过大的压力，影响正常水平的发挥就得不偿失。

        莘莘学子，离高考越来越近，相信自己的能力、合理调整学习和休息时间，放松心情，调整好心态，预祝高考顺利！