想摆脱焦虑和瞎忙？要不你先试试避开这三个坑

想摆脱焦虑和瞎忙？要不你先试试避开这三个坑

小文是一家外企的经理助理。

因为工作的缘故，每天要应付很多的任务。

准备会议资料的时候，同时需要协调所有会务工作，经理也会临时安排跟踪某些项目的进展。

为了更好地担任这个职位，她刻意学习多任务工作，争取在同一时间内完成尽可能多的事情。得到了经理的表扬，被誉为multi-functional employee。

有一段时间，小文还是相当得意的。

可是，时间一长，小文觉察到了问题。

下班后，一到家就葛优躺，试着回忆白天做的工作，却发现自己做的事情毫无价值感，都是谁都可以做的事情。

更可怕的是，等到她下班之后想要学习，却怎么也集中不了注意力。

翻开专业的书，却一定要开着音乐，同时还要拿手机刷刷朋友圈。

傍晚是第一页，临到12点，书还是停在第一页。

或者，好不容易翻过了几页，要是想回忆一下自己读过的内容，却发现脑子里空白一片，什么都没有留下。

可能你也有过似曾相识的体验：

放学回家做作业的时候，妈妈一不在家就打开电视，坐在电视前写作业；

老板布置了一个策划书，你开了电脑，却同步登上了微信网页版。想着上午完成一部分，结果到了中午吃饭时间，就写了一个标题；

想着下班后充电，翻开专业书籍，还随手开了电视当背景音。时间过去了两小时，专业书就看了一个小标题......

以前我也觉得多任务式工作挺酷的，显得自己效率很高。

甚至，在下班后带娃的时候，还勤奋地一边听书，一边陪宝宝。结果，不是宝宝不小心就摔倒了，就是我听了一小时，脑子里却什么都没留下。

等到读了《最重要的事只有一件》，才发现自己原来跌过这么多坑，来扒一扒吧。

1 每件事都很重要。

因为对工作和生活都有自己的信念和偏好，所以我觉得所有的事情都很重要。

工作中，领导的大小事务，我全都包揽了，包括同事偶尔找我帮的私事。结果就是我经常下班之后回家还要坐在电脑前翻译一些简历什么的。

在生活中，宝宝的衣食住行我都觉得自己照顾地不够周到。一看到同事晒娃时看到的好东西，我就想着一定要给宝宝也买。结果，无意识地就在淘宝上耗费了半小时，其实买的就是一件非必要的宝宝用品。（住的地方比较偏，很少逛街，所以很多东西都依靠网购。）

2 一次只能专注于一件事情

以前看到这句话，我还嗤之以鼻，总觉得说这话的人是因为不具备多任务操作的能力。等到实践一段时间之后，我才发现，多任务操作就是个自欺欺人的说法。

曾经的我，一边工作的时候，会喜欢悄悄地听VOA，原以为自己这样效率很高。但坚持一段时间之后，却发现听的VOA内容，脑子里完全没有印象。或者，一不小心，邮件的内容就被VOA给带偏了。等到意识到了跑偏的错误，又要花上几分钟来想一下刚才讲了哪些内容。一折腾下来，本来半个小时能搞定的任务硬是被耗了1小时。

大脑其实是个很简单的家伙。它一次只能专注做一件事情。

3 靠毅力来坚持做一些事

自从有了宝宝之后，我忽然意识到自己需要加倍地努力，为宝宝和自己创造更好的条件。于是，我开始努力学习，为了兼顾工作、生活和学习，我将自己的日程排的很满。

下班之后，哄睡宝宝就开始听微课、做笔记、画导图等。每天努力靠坚持和毅力来完成自己制定的任务。但意志力是个消耗品，每次等读完书，我就开始觉得精疲力尽，时不时地就会产生放弃的念头。

怎么破呢?

1 其实，生活中重要的事情没有那么多。

如果我早一点知道二八法则就好了。很多成功的人，只做那几件对他来说很重要的事情，这样他们只要将80%的精力和时间花在那20%的事情上，性价比和成功率自己就高多了。

而大多数人都无视这个规律，将80%的精力和时间花在了那些可有可无的事情上，导致精力大幅度被分散了，成功的概率就大大降低了。

一个人所有的时间就是一天24小时，把时间花在无关紧要的事情上，那就意味着做重要事情的时间就大大减少了。

2 专注一件事，只有少数几件事情是可以同时进行的

做到专注一件事其实也需要刻意练习，尤其是当你已经习惯了多任务操作的情况下。可以考虑使用番茄钟的方式来重新习惯专注。

也就是在25分钟之内，完全隔断干扰，专心做那件重要的事情。等到时间结束，休息5分钟，用来深呼吸或走动一番。随后，再开始第二个番茄钟。

哪些事情是可以同时进行呢？

大脑处理信息是有多个通道的，比如跑步/走路主要是依靠肌肉进行的，大脑无需专注就可做。

而听书、看书等等则是需要大脑专注处理信息的。所以，可以将跑步和听书结合起来，这项可以用来提高效能。

3

持续做一件事情的秘诀是养成习惯，而不是凭借意志力。

等到我看完了这本书和《少做一点不会死》之后，我才发现任何事情如果想持续进行下去，唯一可靠的方式是将它变成一个习惯。

而养成一个习惯也是需要技巧的，比如从微习惯开始，循序渐进地进行，固定时间来进行，一次专注于一个习惯等。

在参加完私房课之后，我一回来就加入了跑团。我从大学毕业之后就再也没有跑过步了。但这次我很有信心能养成这个习惯。

跑团主理人给的建议非常有效：

一定要将跑步的开启成本降到最低，也就是准备的道具只需要一双跑鞋和一个运动bra就行了，开始只需要用每天一公里来养成习惯就好。

于是，我这个从不跑步的人也加入了跑团。

每天醒来之后就直接穿上放在床边的运动鞋，坚持跑完1公里，6：00前完成跑步和打卡，这周开始以2公里为目标了。

这30天，我就围绕着养成跑步习惯为目标来进行。

最重要的事只有一件，也许我们可以先从这三方面开启，逐渐形成自己的习惯。

做好最重要的一件事，才是解决生活焦虑，摆脱穷忙、瞎忙的关键。

共勉