大家好，我是兔兔老师，很高兴能有这样的一个机会和大家一起分享爱的实践。
其实我相信在座的伙伴大家通过听课都有了很深的感悟，我在听课之前其实也是如此，我之前认为爱很简单，就是自己去主动对别人好就可以了，但实际上听完课之后我才发现真正的爱是一定需要修炼的。
唯有有我们向内更多的去寻找自己的内在，才能够向外去升华出来力量。
在爱的修炼中，我主要想侧重以下三点去分享。
第1点就是戒乐，通过善待他人，拒绝伤害他人而获得快乐，这一点我有什么感悟呢？比如说傲慢心。
其实在有些时候，我在不知不觉中会种下一些傲慢的种子，比如说看到一些文化程度不高的，或者会因为身份的地位的一些区别，会有一些分别心。
还有的时候，会在潜意识里面就是自己的一些细节的地方会伤害到他人。比如说一些脱口而出的话或者一些态度上的表现。
举个例子，今天我就遇到了一个事，我在农村老家，我的妈妈去帮助一个乡亲做饭，于是乡亲家的儿子就过来叫我过去吃饭，当他过来的时候我正要准备开始学习，抬头看了一下才11点，于是脱口而出，这么早，心里有点不情愿。
等我说出这句话之后，我突然觉察到，这句话的背后是对别人的一种伤害。
因为别人很热情的跑过来叫你，你不但没有说谢谢，反而还在挑剔时间太早了，还有指责的意思在里面。
当我觉察到之后，我立刻收拾东西赶往他家，并且在他家里面非常真诚的表示感谢，而且在吃完饭之后又主动的去帮助收拾碗筷扫地，扫屋子，扫院子，通过这些行为我就会发现我的内心就多了很多的快乐。
如果我没有学习智慧，没有这样敏锐的捕捉到这些细节，在伤害他人自己还很无知觉。同时，自己还觉得啥也没干成事被打扰了，我自己反而会陷入到自己的不快乐当中。
既感受不到他人的善意，又伤害了他人，而且自己也不快乐。
第2点，我想分享的是忍爱。
就是拒绝愤怒，憋屈而智慧的化解愤怒，这一点我想分享我跟我家老公之间的关系。
其实我觉得生活中很多对夫妻大概都和我这个差不多，就是外表并没有实质性的冲突，也没有说天天大吵大闹，但是内在总是有些不和谐，我也一样。
我跟我家老公分居，今年才刚刚在一起，所以在一起会有很多的矛盾。我以前就是，有事情就在心里头憋着不吭声，怕冲突矛盾，也影响孩子。看似自己脾气好，但其实自己是非常的不开心的。
自己做了很多的事情，得不到认可也非常的生气，或者有很多的抱怨。
但是现在我会转念，都是一个家里面，我在做这些事情的时候，肯定我就有很多其他的事情没有做，我会学会换位想到老公更多的付出。
但是，我在做家务重复劳动，他也体会不到这个家务的辛苦，那我怎么智慧的去化解呢？
第一，刻意表现。我以前都是趁他不在的时候很多活就干完了，他也看不到。但是现在我有的时候会趁他不在的时候，我会可能自己去看一些书啊，做一些自己喜欢的事情，然后等他回来了之后我才开始做，这个时候他看到了我一遍一遍的在工作，首先在心理上就不像以前总是抱怨我没有收拾家呀，因为收拾完了又乱了他看不到啊。
第二，抓住机会。后来呢，当他越来越多参与到带孩子的过程中，他会发现这个屋子收拾完又乱了，收拾完又乱了，他就不自觉的会脱口而出看这一个小屋角落，我都擦了半天。这个时候我就会顺便接上一句表示同理心，是啊，家务活就是这样啊，所以大家都不太愿意干家务，就是因为干了也看不到。
我相信这个话，听到他的耳朵里对他来说，会引起一些共鸣。
所以现在做这些事情的时候，我就不会生气。如果自己真的愿意做，我就会采用我们爱的实践中第4条叫勤焰炽，是要么我就快乐地做开心的做，听着歌感受到生活的美好，要么我就不做，我不会让这个愤怒憋在自己心里而会智慧的化解，这样的话我发现在老公的眼里我也很可爱，同时自己更快乐了。
在这里还有一点想要跟大家分享，就是遇到冲突的时候要回到笔的空性，其实很多时候冲突的根源并不是说两个人有极大的矛盾，而是在同样一件事情上，我们不能够理解对方。
比如有一次，他去拿我定好的生活日用品，其中有一瓶是酱油，可是他回来之后并没有马上收到厨房，而是装在袋子里挂在了婴儿推车上，结果因为后面太重，婴儿推车就倒栽过去，一瓶酱油一下子洒了，而且玻璃片碎得满地，我肯定很生气就吵他，但当我在收拾的同时，我又一下子转念就是他没有告诉我，也不是故意的，应该是他也忘记了，那既然事情已经发生了，为什么还要生这么大的气呢？到底是酱油重要还是人重要呢？
结果，在我抱怨他的时候他也有点着急了，生气甩话，以后不管了，你自己去拿。
但是当我后来回到笔的空性中，我会想这个冲突，也不见得是一种坏事，因为既提醒了他下次小心。又提醒了我要关注到他的付出。所以这个问题就很快化解了。
在我们日常生活中，其实有很多时候都是需要用智慧来修炼我们自己爱的能力的，只有我们真正的首先遇到冲突，回到笔的空性，同时能够采用我们爱的修炼的这些方法，不断的产生转念，就能够在我们的生活中越来越多的快乐和财富，还有内心的平静。
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