焦虑

1、焦虑

一个胖人把注意力放在自己胖上，就会很焦虑；把注意力放在健身锻炼上，焦虑就会减轻。

一个学生学习时如果把注意力放到别人的成绩上，就会越比越焦虑；如果把注意力专注到自己的做题上，焦虑就会有所减轻。

一个成人如果只看别人挣多少钱，买了什么车什么房，就会越攀比越焦虑；如果把注意力专注到自己能干什么，做自己能做的事情，行动起来行动，可以减轻焦虑。

一个家长如果只把注意力关注到孩子的行为上，不写作业呀、看电视啊、玩手机呀等等，越看越焦虑；如果把注意力转到自己身上，我可以做些什么？我可以怎样帮助到孩子？我可以怎样进行自我成长？让自己有事可做的时候，就会减少盯孩子，减轻减少亲子关系的紧张，减轻育儿焦虑。

2、学习

学生对待学习的要求首先是把会的别弄错了，要先保证会的题目做对不失分。然后再想办法把不会的弄会。

对自己要有合理化期待，不要总想着把所有题目都弄起熟练，弄精弄透，要一步一步的来，一个题一个题的专注。

3、人要学会随时调整自己的能力，不消耗自己，内耗是很严重的能量消耗。

4、现在所有面临的问题都是为了提高自己，提高自己的能力是第一位的。

所有的问题都是成长的机会，所以不要排斥问题 ，清晰问题，直面问题，与问题共处，解决问题，培养能力，你所有的经历都会变成能力。

凡是不能打败我的必使我强大。

5、妈妈像老母鸡一样尽心尽力、尽职尽责的保护孩子，却也容易让孩子爱的窒息，阻碍孩子的发展。

6、一个孩子不能独自面对外在的事情，我们往往认为他脆弱，敏感，适应能力差，其实是孩子内心匮乏贫瘠，没有足够的能量，缺乏心理营养。

一个内心能量弱的孩子，往往是没有从家庭中得到足够的力量支持，家长没有做到孩子强有力的后盾，让孩子有足够的底气和力量。所以家长应该在生活方面和情感方面多关注孩子，多给予孩子温暖和心理营养。

一个内心有能量的孩子，人际交往能力和社会适应功能是良好的。

7、怎样让孩子感恩

经常会听到家长抱怨，说现在的孩子不知道感恩，可却从未意识到，感恩不是教出来的，感恩是一种体验，是心中的爱随着流淌自然而然升发出的一种情感。

没有被温柔对待过的孩子是无法感恩的。

爱孩子，不仅是衣食住行上的照顾，更重要的是回应他的情感情绪，尊重他的人格，允许他有自己的感受，想法，甚至是选择，哪怕与你的不尽相符。接下来才可以有有效沟通的平台。

8、人一生重要的三件事，健康的身体，幸福的家庭，成功的事业。

9、减肥进行中，下周的主食准备荞麦面紫薯包全部准备好，把个人健康管理当一生的事业来做。我爱我，我也爱美食。

20211016叶雪白每日一省1488