为了健康，请早点睡

为了健康，请早点睡猫头鹰

“猫头鹰模式”越来越普遍。

前几天我朋友每天在群里说：“完了，完了，我又失眠了，昨天又是凌晨二点多才睡，怎么办噢。”护士妹妹马上跳出来说：“你病了，得治。”

是啊，失眠是种病，它是危害我们健康的潜在因素。

对于失眠我也深有体会，高中三年我晚上睡觉的时间，平均下来就四个多小时，想睡睡不着。高中的睡不着可能是有学习压力。到了大学，我照样失眠，只不过相对于高中好多了。大学失眠可能是大家都不睡的一种潮流吧。

昨日，我看到了关于失眠调查的新闻。记者采访了不同的人。主要有以下几个：

大学生：睡觉时间一般是在0:00-2:00。问及原因，他们回答说：玩手机、电脑啥的，大学不都是这样吗？

公司职员：睡觉时间一般凌晨之后。她们说主要就是和朋友出去玩，娱乐啥的…

公职人员：熬夜也很严重，主要就是处理的事情多。

记者：熬夜也挺多。

………………

其它：女生比男生睡的早，女生睡的晚的只占40%；男生在一半以上。为什么会这样呢？主要是女生为了睡美容觉。

新闻里也有关于睡眠影响健康的典型例子。

One

一个项目部经理在公司突然晕倒，现场多人施救仍然没有救活，后来医生检查是心血管疾病突发。据知情人事说：经理是个上进努力的人，经常熬夜，工作特别拼。

Two

女网络工作者，每天睡的很晚而且睡的少。死亡之神不请自来，年仅24岁的美女突发脑死亡，就这样英年早逝。

…………

最后，记者咨询采访了专业医生。

医生：人最好的睡眠时间是22:00-6:00。有人说，晚上没睡好第二天补回来，这个说法是不正确的，因为我们的生物钟是由我们的遗传基因决定。睡眠是影响健康的潜在因素，给各种疾病提供了制病因素。长时间的睡眠不足，会记忆力下降，视力下降，疾病增加。如：心血管疾病，脑梗塞……

听了专业人士的话语之后，就到了发表个人见解的时候了。

我认为导致睡不着的因素有：1.疾病的困扰；2.睡前太兴奋，导致大脑皮层活跃;3.情绪的影响。

那么有什么解决办法呢？孔子因材施教，入睡困难也需要对症下药。如果是疾病困扰，就马上去医院治疗。睡前也不要做剧烈活动，而太兴奋。睡前做一下深呼吸也有利于睡眠。最重要的是个人情绪的控制。根据个人经历，十次睡不着，九次是心里藏着事，脑子一直在转悠。重要的事情说三遍，控制情绪、控制情绪、控制情绪。对于数羊啊啥的，真的起不了什么作用。千万记住，不到万不得已的情况下，别吃安眠药。

希望能对大家有一点儿帮助。也期待收到大家治疗睡眠的好方法，共同对抗难入睡这个大魔头。

记得：今天早点儿睡哦！晚安！