这个年，相信很多人都被贾玲鼓舞到。用一年瘦了100斤，这么不可思议的事情，贾玲做到了。相信很多人，也想在新的一年，做一些改变，包括体重的改变。
过年之后返程回来的第一天，我被自己的体重深深震惊了。所以，在第二天，就开始了减肥计划。之前，我所谓的减肥主要是运动，饮食并没有控制，所以基本没有效果。而这次，加上了饮食的控制，尽量不吃碳水，多吃蔬菜等，在饮食的量和种类上都有所控制。所以，就这几天的时间，感觉效果还挺好的。
关于运动，其实我增加了运动的强度。有时候会一连运动近一个小时，很暴汗。运动之后，冲个澡，就很舒服了。而运动产生的内啡肽，让我心情更加的好，而且明显的感觉注意力集中了，晚上的睡眠质量变好了。这大概就是运动的快乐吧。
希望我减肥成功。
在剧烈运动期间，大脑中直接产生的内啡肽，能够减轻身体疼痛，同时在心理上产生欣快感。 运动不仅能引起内啡肽风暴，还能...
朋友问题： 1、为什么要每天都运动？ 因为每天运动带给我愉悦，科学的依据是运动会产生内啡肽，而内啡肽属于“快乐”激...
前言：运动，重新建立身心连接 原来认为：释放压力、减轻肌肉张力，增加了内啡肽(内啡肽：一种通由身体和大脑产生的激素...
参考读物 1、《犯罪心理画像》
1书籍说明： 运动改造大脑 作者约翰瑞迪，埃里克哈格曼 一、书中正见 1.为什么要运动？ 运动能产生内啡肽，多巴胺...
多运动，多快乐 运动本身可以促进人体的内分泌变化，大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大...
【Gav点评】我自己做运动的目的： 1、收获运动过程产生的愉悦感（内啡肽）； 2、持续给身体适当的压力，强化身体硬...
通过运动启动你的状态 运动会刺激身体产生内啡肽，这是一种有助提升愉悦感和幸福感的荷尔蒙。此外，运动也会刺激大脑生长...
难道这些物质只有在拳击运动当中才会分泌吗？当然不是。内啡肽或脑啡肽、多巴胺和氢化可的松在其他运动中也会产生，例如人...
运动大量出汗的时候，可以把肌肉内的压力激素皮质醇排除，降低焦虑感，缓解压力，同时身体容易产生内啡肽激素，让你产生愉...
本文标题：那些运动产生的内啡肽
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