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We身心恢复门徒习练2020-05-11

We身心恢复门徒习练2020-05-11

作者: 素琴斋书童 | 来源:发表于2020-05-12 08:23 被阅读0次

文/书童整理，版权除其他注明外，均为We身体恢复工作室所有，是本人的瑜伽学习笔记，仅作个人学习之用，会在教授中不断完善。成形后或用于教学，引用请注明出处，转载请联系作者。如有不当之处，为本人记录或理解问题，与老师讲解和学校无关，请不吝赐教，拜谢。

门徒习练
猫伸展，坐骨向后推，不挤压腰肌
猫摆尾，头臀同一平面摆
下犬，勾脚，膝离，升臀，直膝，以上眼睛向前看，落足跟后放松颈部
海豚式，互抱手肘，再同下犬。
直角式
倒立椅
手倒立
象倒立
头肘倒立
墙绳辅助

入境
呼吸
手臂热身
拜日十二式

风吹树式
侧脚伸展
战士II
幻椅，手与臀对拉
体前屈，腹贴腿，再蹬直
猫伸展
下犬
眼镜蛇，手撑胸侧起；如在腰侧起=云雀式
倒箭式
休息术
出境

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