运动｜关于运动的一点心得

从每天尽量坚持运动的模糊小目标，渐渐转变为“每天一万步”和“每天30分钟中高强度的运动”至少完成二者其一，直至确定为每天这两个目标都要完成。

从想到做，已经坚持了整整两个月了。而这，又让我生出了更明确的目标和一点心得体会。

首先，100%的坚持大于98%的坚持，既然有了目标，那就每天都要实现，一旦有了断开的念头，就会纵容自己得过且过。前几天因为追剧，步数只完成了3000多步，纠结一番，最终还是在晚上十点多完成了目标。而有了深夜“补作业”的经验，才有更强的自驱力在白天就去完成目标，而不要拖到晚上再做。

其次，想要实现100%的坚持，就要保持稳定，不能做得过多。有时候白天很忙，运动小目标已经实现了，那么傍晚时的运动可以酌情减量，否则会造成运动量过大，后劲不足。

再次，弱化“坚持”，把运动变成一种生活方式，而不要动用意志力去做。虽然知道“七分吃，三分练”，但对于吃货而言，想要长久的控制吃来管理身体是不现实的。既然自己又正好喜欢运动，那就把运动变成自己每天都要做的事情。所以把现在的运动目标重新修正为：坚持一整年，每天一万步和每天30分钟高强度的运动。

希望每一个热爱运动的人，都能得偿所愿。