张德芬老师在授课的时候曾经分享过女性成长必需的七种力量，其中就提到很重要的一种力量——复原力。 今天正好来聊聊复原力这个话题。
复原力是什么？
首先百度了一下定义，复原力（Resiliency)是指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，也就是对困难经历的反弹能力。
一个人如果能够在不良的环境下，成功面对并克服各种压力和变化，从逆境和挫折中恢复过来，进而维持正常的生活，所拥有这种能力称为生命的“复原力” 。我们知道衡量智力我们可以用IQ，情绪是EQ，那么衡量复原力就可以用AQ，也称“抗逆力”。
复原力有哪些特征呢？往往在这些时候能让我们很好观察到复原力：1.接受并战胜现实；2.在危机时刻寻找生活的真谛的能力；3.随机应变想出解决办法的能力。
每个人一生总是会遇到一些起伏，那要平安度过，拥有较好的复原力就显得很重要了。那么有哪些因素可以影响复原力呢？简单可以分为内在保护和外在保护两类因素。内在保护因素包含情绪稳定性、性格内外箱和自我效能感。而外在因素主要来源于家庭因素和社会因素，像亲子关系、家庭作业、和善与坚定并行的教育理念都是来自于家庭的影响，而老师的支持、同伴的力量、学习压力等则是社会影响。
复原力是这么一种神奇的力量，如何来提升复原力，迅速修复受伤的心灵呢？
1.接受现实，解决当下的问题
日常生活具有不确定性，不确定性威胁到我们最基本的需要——安全的需要。当这种未知变化环绕的时候，试着去接受现实，试着去发现目前面临的问题并去着手解决。
2. 宣泄情绪，释放压力
可以通过运动、唱歌、倾诉、宣泄室、积极暂停区等方式将积压在内心的负面情绪释放出来，让压在身上的压力变小。
3. 培养成长型思维
什么叫成长思维：相信能力会通过努力提升！追求结果的人，往往在结果出来的一瞬，或喜或悲，非黑即白。如果有成长性思维，可能更多的关注点在奋斗的过程中。
4. 增强自我效能感
让自己获得效能感的一个主要因素就是要设置与自己能力相当的合理目标。
5. 寻找意义感
每个事物都有多个面，当面对不好的情境时，尝试着去寻找它有价值的一面。
6. 寻求社会支持
发现问题的时候，可以尝试向自己的亲戚、朋友、同学及周围人求助，寻求帮助。
复原力对于修复心身健康非常重要，英国首相丘吉尔也曾有一句话:乐观的人在每个困难里看到了机会；悲观的人在每个机会里看到了困难。期待大家一起提升复原力，让我们的生活变得更美！
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