V4.0-90天目标践行情况
1、普通话训练每天半小时。（3/3/90）
2、通过运动+健康饮食 减脂到25%。
3、高质量陪伴不少于30分我钟，继续儿童时间管理。
一、重点板块践行情况
（一）身心健康
1、早睡早起
早睡，本周睡眠时间太随意了，有最早10点的，有最晚12点过的，下周调整开始，尽量在11点前入睡。
本周基本都有午睡，不过有二天午睡过长。
2、身体锻炼
无，周六晚上配孩子夜逛锦里，走得够呛。
3、健康饮食
（1）本周二次在外吃火锅（辛辣本是医生禁止的）但托不过情呀。
（2）为了调整气血，开始坚持早上红糖醪糟鸡蛋（3天）
4、心灵健康
每日有静坐或冥想。
（二）效能与成长
1、三件事情打卡
每天早上发布三件事情计划，每天晚上发布三件事情总结及心得，最开始是无事找事，也没多少头绪，而且做出来的计划有时还完成不了。不过慢慢觉得强迫自己早起思考三件事也是非常有意思的，坚持下去！
2、番茄钟
本周日也开始番茄钟记录
3、制定每日工作与生活事件计划表
休假期间，每日安排相对固化。考虑每周日时不时安排至少二个小惊喜。
4、Omnifoucus使用
基本都忘记使用了，重新学习使用
5、整理及清理
下周重点放在信息整理上面
1、微信收藏内容
2、整理已购课程，并进行优化。
二、高质量陪伴
1、每天至少有半小时高质量陪伴（只有感受好，一切才能好）
（1）玩游戏
（2）一起阅读、
（3）一起大笑
2、儿童时间管理的持续践行
上周调整了作息时间，但孩子晚上无法入睡不了，所以我们调整6:30早起，晨读一小时，上午作业，下午跳绳训练让精力释放。
下周会就番茄钟及大青蛙进行训练。
三、下周计划
1、早睡11点前入睡五天。
2、开始恢复运动。计划每天半小时碎片运动，启动一次晨跑。
3、记录番茄钟数量。
4、每日三件事情打卡。
5、协助孩子找到每日青蛙并优先处理。
6、重点在微信收藏及所购课程整理及优化。
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