减肥瘦身除了吃和运动，还需要给反弹加上这把锁！

健康减肥的封-锁-线是反弹，

在减肥瘦身的过程中，总有体重 的起起落落。

但有个是节点要注意，有两个途径参考对比健康减肥结果

（健康减肥时刻关注）

体重的参考：节点在减肥成功后，更要提高体重变化的关注

大幅度的减重，增重，尤其是2-3KG的增重。

（健康瘦身关注体重的改变）

时间轴线的关注：保证健康减肥的效果，减肥习惯最好要保持一年，

在2年内不能放松对体重的关注，维持5年就可以脱离反弹的模式。

（减肥瘦身是时间的积累）

有了上面认识后对于减肥，的体重和时间最佳配比是：

1周减1KG，1个月5KG已经是极限了，

因为减掉的很多事水分，所以还不能算减肥。

衡量一个方法的效果，要看在减肥结束后，此方法还有效

这种方法才值得推荐

（瘦身坚持在每一天）

减肥的尝试，如果是减肥有结果后就停止，过段时间体重增加在减肥，

这种方式是没有效果的，这就像间隔不断烧开水，水永远不开。

减肥瘦身要有一个持续的过程，不然即使以后吃得少也会胖

要减肥有结果，就要按照时间轴线保持下去。

说白了减肥就是让你换种吃的习惯。

还要监-管好自己的体重随时间的变化，给反弹加把锁。