醒目一拍，大河出场。今天我们继续聊八段锦那些隐藏在招式里的秘密。
回顾上回书，我们说到了八段锦的第2式，左右开弓似射雕，双掌定式的练法。大家会了解到这一招主要锻炼的是手太阴肺经和手阳明大肠经，密码就在于拇指与食指少商穴与和商阳穴。
知道了这个要点，那么如果在锻炼当中按照大河的要求去做，就已经能够及格了。如果要精进，您来看……大河教你怎么把他练活了！
一、高级的功夫，都是活的。
左右弯弓似射雕，这一招，他也是活的。
过去老师傅教徒弟，先要站三年桩，然后再搭架子，学套路。那武术当中的练法有架子，招式，最终你还得学打法。如果打法不会，即使你招式架子练得再好，出去也是挨揍的货。而这个打法的教授，就是优中选优了。老师会选择悟性高，能吃苦，贴心忠诚的徒弟单独传授。学会了打手，就可以行走江湖了。等到了最后呢，经过了多年考验，老师傅会选择最为贴心的徒弟，把门派当中最精华的部分言传口述给他，而得到了真传的徒弟，那就是下一任的掌门人了。
大河上学的时候，对于武术是懵懵懂懂的。当时学校里，推崇的就是体格壮、力量大。谁看起来凶恶就能成为学校的一霸。后来机缘所至，有幸接触了老师傅，才知道武术绝不是简单的以力服人。一个会武术的人，即便是一个文弱书生，只要掌握了武术的技巧，尤其是练过打法，他会一眼看出对方的弱点，一招制敌。可以说，练过的，打没练过的，真的就跟玩儿一样。而且他知道怎么打，是想让你皮肉伤，还是想让你内伤；是想让对方流血出丑，还是想让对方内伤不治，都有分寸。
二、弓有了，箭在哪里？
就用右手为例。当你在弯弓搭箭的时候，两只手掌是五指伸开，但是要旋转的使用暗劲。转换的精华在于，五指变成两指，这是个旋转的劲。中指、无名指、小指在转换中逐渐握拳，但不要握紧，半握拳，这样力道就从食指和大拇指喷涌而出。这就是箭头！
右臂伸到极致，最终要形成八字掌。但是手臂要略有弯曲，似直非直，似曲非曲。
八字掌要保持食指和拇指要挑起，意念在食指的指尖和拇指指尖上。中指无名指小指握拳，别握死了。手掌和手臂要平滑交接，不要坐掌，保持手腕阳池、阳谷、阳溪肌腱腾起，这样手太阴肺经的气血和手阳明大肠经脉的气血就顺畅了。
再说胸前的左掌，也要用八字掌。这就是箭尾！
当右手从五指伸开到变成八字掌的时候，左手同时也是变成八字掌，但是食指指尖的方向要指向右脚尖。
这个手法，武术家的练法可以擒拿分筋。
这个时候箭头和箭你就都有了，你把它连起来，右手是箭头，左手是箭尾。
我们知道，肺经的走向是拇指指和上臂，而大肠经也是这个走向。肺与大肠是相表里的，练好这一个式子就可以增强你的肺部机能。内经中推崇的第1个脏器就是肺脏！肺是主宰一身之气的，对于平时的感冒，伤寒，呼吸道病毒，都有很强的抵抗作用。这个气足了，对于这个人的寿命、运气都是有非常好的帮助。
不知道大河讲清楚了没有？你可以一个手掌单练，感觉一下手指力道的转换，这可以按摩五脏六腑。有的人手里拿着两个核桃，转起来，五指金木水火土轮转，越转越舒坦，越转心里越舒服，这是内家拳的特征。
三、弓要撑圆，箭要在弦；手中无环，心中有环。
注意了，敲黑板！关键点来了！各位看官，仔细了，一会儿可以说说你记住了几个关窍，几个活法？
发劲的右手伸直，但是关窍却在胸前的左手，左手掌心落在胸前膻中穴，似与前掌有个无形的箭杆衔着。左手一扭，右手发劲。老师傅常说，不在前手在后手，指的就是这个道理。
手要上下扭转，反复的扭转，前手带后手，后手催前手。这样做，左右弯弓四射雕这一招就活起来了，在医理上，可以有效的扭动肺经和大肠经两个经络，同时带动手三阴和手三阳经。
还有个隐藏的关窍！
胸前的那只手，手掌正对膻中穴，在扭转的过程中，手指的中指尖往下一扣，拨动心（弓）弦。中指尖为中冲穴。
中冲穴是手少阴心包络的井穴，此穴独居指端之正中，阳气冲起，故名中冲。膻中穴为心包之所在，心主之宫城。内经喻义膻中为臣使之官，其脉出手三阴之正中。
中指往手心一扣，膻中穴的气血就随之有感应。
膻中穴归属任脉，是任脉与足太阴、足少阴、手太阳、手少阳之交会穴，全身之气会膻中。具有调气活血，宽胸通乳、止咳平喘、通络利膈的作用。凡一切气机不调的病变，均需要先调这个穴道。
左右弯弓似射雕，弓在双臂，箭在双掌，手中无环，心中有环。
您还在找弓箭吗？早知灯是火，饭熟已多时！
四、关二爷的眼神
再说一个关窍，想想关二爷的眼神。
眼睛要看的食指尖。武术的练法，看八字掌的食指和拇指之间。
平时我们说疏肝理气，肝脏是开窍于目的，眼神儿到位了，肝脏就疏通了。
眼神要眯眯眼看，含光不露，和光同尘。眼帘一开，胆气横生，杀心自起。过去说书的讲，关二爷平时都是眯着眼的，一旦你看哪时候眼睛睁开了，那就是要杀人了。
射的准，眼神稳。但是平时练得时候，眼光要收，要把手上的气收到眼睛里，这个神奇的东西不便夸大，以后机缘到了，再说吧。
经常练习左右开弓似射雕这个式子。可以舒展手的肺经，提升心肺功能，可以抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，肝脏肺脏的机能都增强了，对于现代人所忧虑的黄褐斑，容颜衰老或者是饮酒抽烟熬夜，都有很好的改善作用。
五、八段锦的三尖照
鼻尖、指尖和脚尖要在一条线上，也有的门派中要求是鼻尖、肩膀的尖和脚尖在一条直线上，这就是武术当中的"三尖照"。八段锦的练法，胸前的食指尖要指向脚趾脚尖，眼神同样要盯住食指尖。这在导引术当中的要求，就把整个身体经络全都练活了，练成一体了。在武术当中，这就练出整劲来，只要你往那里一站，对方就会砰的飞出去。
各位看官，光说不练假把式，你按照大河所说的，两个手的大拇指与食指翘起，手腕的肌腱腱膜要鼓起，然后这一支箭就从左手一直贯通右手。
在扭转过程中，你就会感觉到，手部的肌肉和经络随之扭转，要左右扭转上下扭转。越扭转你会觉得越发的舒服。
双臂的扭动，就像是太极拳的缠法。缠是螺旋的旋转。古法的太极拳要求，任何一个动作从头到脚，从肢到指，全用缠法。手臂向外缠是从肩井达到指尖，向内缠是从指尖到达到肩井。这要是写全了，又要两三篇的字数吧。
内家拳都是力求先天之本力，而避免用后天之拙力。这就是活练的方法，这就是活练的妙处！
六、医理相通，医武共融
自古医学的道理都是相通的，武术的道理也是共融的。这就叫一理通，百理融。
八段锦的精妙，绝不是一两篇文章能写得透的。它包含了许多的医理和武术的道理，如果你仅仅练成广播体操，那不是明珠暗投的吗？
因为在八段锦中左右开弓似射雕，主要锻炼的是上肢，加之篇幅所限，所以下面大河再简要说一说腿部的动作。
大家发现没有，左右开弓似射雕这一个动作，如果要把胸前的手掌放到腹部，腿部前三后七，就会形成形意拳中有名的站桩——三体式。形意拳讲究脱枪为拳，如果你把8段锦的那支箭换成一条大枪，你感受一下练起来是一种什么感觉？虎虎生威！
在这里，大河主要是讲八段锦的健身，武术的练法，我们以后有机会再聊吧。
七、明珠就在你身上，你还到处找什么
中华导引术，是中华传统文化的瑰宝。按照从长沙马王堆出土的西汉帛书导引图推算，有着千年以上的历史。各位看官，你可以想一想，能被社会的上层阶级带入到棺木当中去，肯定是当时的稀释珍宝。我泱泱强汉，巍巍中华，文治武功，八方来朝！能喊出犯我强汉者，虽远必诛！那是一个武功强盛的民族，他的导引术绝对和高级的武术一脉相承的。经过大浪淘沙而熠熠生辉的八段锦，里面必然含有武术的秘诀，当时的社会，朝气蓬勃，阶级上层知识分子汲取了武术当中的精华，用来强身健体。正是因为太珍贵了，所以希望在死后也带在身边。
写到这里，大河觉得还是意犹未尽。因为，八段锦的每一个式子都是非常的精妙的。它包含着医学的道理，包含着武术的原理，包含着内功的基础。大河只是粗通皮毛，不敢敝帚自珍，还希望抛砖引玉，请各位大侠不吝赐教。
民间的老师傅说，武术练好了，人的性格都是可以变化的。太极拳，形意拳，八卦掌……这些内家拳术，练的久了，气就足了，什么叫男人英俊潇洒，女人妩媚漂亮，这都是健身带来的生机勃勃。
我有明珠一颗，久被尘劳关锁，今朝尘尽光生，照破山河万朵。
懂得了这些妙处，您再回首琢磨琢磨朴实无华的八段锦，是不是有“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”的感觉呢？
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