黄帝内经-春三月（一）

亲爱的家人们，早上好。感谢DJ老师优美动听的音乐，感谢主持老师对上节课程的回顾 ，感谢所有家人们的准时守候！我是今天的主讲彰泥。看着满屏的鲜花和掌声，特别养心。上两节课程我们学习了“逆春气，则少阳不生，肝气内变”。学习了如果逆反春气，会给我们身体带来一些什么样的后果。今天我们开始学习如何顺应春气，从而更好的养生。

黄帝内经-春三月（一）

经典原文：

春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。——育心经典口袋书第9-10页

春天三个月就是阴历的正月、二月、三月，也就孟春、仲春、季春，大约是阳历的2月、3月、4月，

首先我们来认识春3月。春3月是从什么时候开始算呢？

有的认为是从大年初一开始算，有的认为呢是从立春开始。正确的是从立春开始算的，因为24节气是按照阳历而不是阴历走的。立春是一年二十四节气中的第一个节气，一般在每年公历的2月3日至5日，就是农历正月初一前后。今天是农历腊月二十六，那这个腊月三十就是立春，还有三天时间。所以为了能过一个快乐平安舒心年，这几天赶紧做好节前保健灸。

春3月中的六气包括了立春，雨水，惊蛰，春分，清明，谷雨。三天为一候，五天为一节，十五天为一气。我们经常说的“气候”两个字，就包含了候、节和气三个概念。

24节气歌是值得我们和小朋友一起给背下来的哈，这个在小学二年级下册课本中就有了。说明了它的一个重要性。

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

春天是生发的季节，这个发，包括的事多方面的。阳气生发，万物生长，同时也是发情的季节，准备怀孕的最佳时期。我们看自然界很多动物都是在春季进行交配孕育的。健康的人在发情，不健康的人在发疯。春天，我们会在大街上、公园里看到有人裸体狂奔或者裸露下身，就是病态的一种反应。

春天是老天帮助我们立志的时候。我们经常会许新年愿望，其实这个许愿就是一种立志的表现，给自己定下一个目标，然后向着那个目标去努力，就是顺应天气的一种体现。

我们育心家人都很熟悉的一句话，学习经典，胎婴养虚，童蒙养正，少年养志，中年养德，老年养福。所以，让孩子从小系统学习最有能量的经典智慧，就是养孩子志气非常好的方式，也是我们大人顺势引导孩子立志的好时机。比如我们都熟悉的周恩来总理，在12岁的时候就立下志愿，要为中华之崛起而读书。正因为他从小就有这样的志气，所以也就有了我们伟大的周总理。

我们的孩子不管他有什么样的志向，我们都要鼓励为主。虽然孩子们的志向不一定有多伟大有多了不起，也可能会经常在改变，但孩子有志气，有志愿都是好事情，我们都要加以肯定和鼓励。因为在春天我们就是要鼓励生要鼓励长要让爱给予孩子温暖。让身心灵得以扩展。就如淑丽老师分享的，因为小时候是在被爱包围着的蜜罐里长大的，所以现在幸福感很足。心态也会比较平和，也就能感到孩子更好的爱。所以现在豆豆宝贝也是能动能静，可爱，懂事，性格平和。

多给予，就是要多付出。我们都知道，付出就是收获。种善因，结善果。我们现在在座的育心家人其实都是在付出，都是在行善事。学习成长自己，福泽他人。我们是这样的付出和成长，也会直接影响到我们的孩子。我们的心是善，是柔软的，是充满爱的，我们的孩子的心也会是善的充满爱。这一点我在我们家果果身上经常会看到自己的影子。我组织这么多年的学经班以来，是对每个孩子都尽量关注照顾到。那我们家果果现在这方面他也会比较顾全大局，会去照顾其他小朋友。

马上就要立春啦，过年啦，新的一年新的开始，不要和自己及别人算旧账，否则是违反天地之气。过去的，不管是不开心的，还是纠结的，新仇旧怨过去了的，就通通都让它过去。

比如看到有几年不来往的朋友或者曾今有点小矛盾的亲戚邻居，主动打个招呼，一笑泯恩仇。用一个全新的心态来迎接美好的春天，过好新的一年。

还有三天就是立春了，我们不妨用心感知一下现在的气和立春那天的气以及立春过后的气有什么不一样。从冬至那天太阳就开始往回走，每过一个节气也就是15天，就像经过了一个刻度，气就会不一样，到了立春时节是天地俱生的时节，风吹在脸上已经不是那种凛冽刀削般的感觉了，给人的是一种生气，一种温暖的感觉。但这种感觉需要我们用心去感知。现在人很多都已经丧失了这种感知天地之气的变化的能力，变得麻木不仁了。我们小时候还听到长辈经常在说今天立春了哦，什么时候雨水了，什么时候春分了，但长大以后特别是在城市生活以后，对这种节气感知基本上没有。很多时候是不知道什么时候是什么节气。这个就是不知。也就不可能能感觉到每一个节气时这种天地之气的一个变化。

我们进入到育心之后，开始系统学习经典，开始注重保养自己的身体，少了很多外在的欲望，自己的心神也就能得到保养。只有当我们养好我们的身体，养好我们的心神，把心神养的足足的，这个时候我们可能不用看表，不用看日历，也能知道现在是什么节气，什么时间，就能感知到天地之气的这种微妙的变化，这个就是黄帝内经中说的天人合一。

春天这三个月，叫“发陈”，就是推陈出新，“发”就是启发、生发；“陈”就是陈旧，把陈旧的东西生发去掉，新鲜的东西生发出来。春天是生命又一次新的轮回的开始。身体在新生，旧病要发芽。

发就是发芽了，生发，这时候去的趋势是往上走的，就像人长出头发的那种感觉，她是最早变化的，申花不是长出来枝叶，而是用涌动出一种气，所以古人放风筝一般在立春那个时候放。就是顺应了天地之气往上涌动的这种势，要顺势而为就会事半功倍，放风筝就会轻松很多。

现在很多中国人都保持着古代的智慧，特别是年长一些的长辈们，不愿意住高楼，愿意住平房，为什么因为接地气。我们现在就住在一楼，我觉得特别好，所以我以后要再买房子的话，选择一楼的概率比较大。透过窗户窗户望出去都是绿色的植物花草，看着，就心情大好。敞开着大门，坐在大厅，就能感受得到门外涌进来的那股地气。

因为春天是太阳在逐渐回归大地，慢慢从那种寒冷冰冻的状态开始回暖，第三开始涌动出一股生气不断往上走，在这种生气的推动下，植物养了一个冬季的营养或者说气血就开始从它的树根往主干上，往枝叶上，往末梢上走，走着走着，我们眼看着新的枝芽冒出来，花蕾开始绽放，这就叫发。

发于哪儿呢？发于陈。陈就是指过去攒下来的东西，如果没有陈，就没有后座力，没有后面的营养支援，就发不了。

我们都非常熟悉的一种果皮也是一位中药，叫陈皮。当我们感冒咳嗽了，会煮黄豆水加上陈皮，就是用的这个陈的特性，它能够醒脾、化湿、去痰，非常有用。

所以人在冬天一定要养精蓄锐，不要去造，比如说冬泳、过度锻炼，熬夜等等，做好收和藏，不要过度的去消耗我们的精气神，这样才能积下好东西，留到春天来发。这里也可以联想到，我们在10月怀胎的时候，做好胎教很重要。胎儿在腹中，就相当于人生当中的冬藏时节，这时候母亲的智慧输入，良好的心态，规律的饮食起居，丰富均衡的营养，都将直接影响到孩子一生的生发，成长。

所以春3月，此谓发陈的意思，一是说它生发，另外是指他有多年的累积，我们经常说冬天要闭藏，要进补，要养精蓄锐，留到春天干什么呢？不是让你去增加脂肪，提高血脂血糖浓度，而是留到春天让它去生根发芽开花，所以叫发陈，换句话说，如果没有成，你发得起来吗？很多人冬天还在造，各种折腾，到春天他怎么也发不起来。精神不振，严重春困。这里的陈，有好的一面，就是精气神，也有不好的一面，就是陈年旧疾。如果一个人累积了很多旧病，到春天就是爆发的时候。

《黄帝内经》中有说，冬不藏精，春必温病。很多人在春天会得温热性的感冒，它不是伤寒，这种病表现出来的症状是先咳嗽然后嗓子红肿，热痛，甚至还会出血，心跳加快，心率变快，最后到高烧昏迷抽烟，这一系列都是温热病的表现，一到春天就开始发了。这种就是发陈，中医里面也叫“伏邪”，在秋冬它就埋伏下来，一到春天就发出来了。

温病其实也不可怕，只要辩证准确，基本上食疗就可以搞定。比如星哥一直公益推荐的三豆饮。

三豆饮：

用法用量：取黑豆、黄豆、绿豆各60粒，浸水泡透后，大火烧滚，小火煎煮，于豆子均熟后，加入适量冰糖，喝汤不吃豆。黄豆、黑豆，可以补养脾胃，滋养肝木。绿豆，可以养肝清热。

还有一个简单的方子，是绿葡萄干煮水喝。也是养肝清热最简单的食疗方。都挺管用。

温病是比较普遍的一种，还有一种是桃花疯。就是我们前面说到的，光着身子在街上裸奔的这一类型。都是旧疾发陈的体现。

那对于春天旧病复发的情况，我们该怎么办呢？得像大禹治水一样，顺势疏泄，一定不能和鲧治水一样用堵的方式。首先我们发现这一类情况出现的时候就要及早治疗，就是知道身体某方面有旧疾存在，趁着春天天地俱生的时候把他勾引出来让他露头，然后一下制住他，引蛇出洞，也是中医治疗的一种方法。因为春天对应的是肝，很多体内有肝火，肝气过旺的人，到春天他就表现出一种莫名的烦躁、易怒、易激动，这就是旧病冒出来的症状，这时候我们可以借机行事，正好去清清肝火，把肝火平复一下。漳州这边菜市场都有卖新鲜草药的，如果自己不懂的话，你只要说要买些清肝火的草药，她都会知道要拿什么草给你。拿回来煮水当茶喝。

有些平时胆小怕事，做事优柔寡断，阳痿，甚至筋骨比较软的人，正好借着春天这个劲，多吃点辛辣的食物或者喝点酒，好好滋补肝气。顺着春天的这个生气，让肝气升起来。所以中医治病，一是要看人，再一个是要结合天时，地利这种有利于人体的环境。我们这样系统学习着这些真经宝典，每个人都可以做自己的医生。用心去感知自己的身体，泄强扶弱，让心态和身体都达到平和中庸的状态，就是最理想的健康状态。心态方面，需要不断学习、修正，提升。身体方面，营养丰富均衡是基础，这个我们现在有代餐粉就可以做到。五藏六府的强弱，除了我们自己要用心感知外，最好能清楚自己的先天体质，哪方面强一些哪方面弱一些，然后针对性的泄强扶弱，这样让身体整体达到平和中庸就容易很多了。

时间关系，今天的学习就到这里。这是我们春节前的最后一节《黄帝内经》课程，下节课我们春节后继续。分享赖老师的新诗一首和大家共勉。

在此新年来临之际，春气生发之时，愿所有家人智慧与健康兼具，合家幸福安康，万事称心如意！