微笑面对，主动交流，学会感恩，靠谱认真，精进自己，极致利他。
day4让自己变得更好是解决一切问题的关键
我的目标是坚持完成100天。
今天是我坚持的第4天。
①每一天早起，每天对一个人好，一篇练字，每天日更，一篇精读文章。
今天5:20起的，赖了将近半小时，还是努力艰难的爬起来，在喜马拉雅FM开始学着录音，打算每天花几分钟晨读一本书，这是借鉴猫叔的剽悍晨读，也是想提高一下自己的说话水平，阅读量，朗读能力，见解也能锻炼演讲口才，这个活动还能督促自己早起，真是一举多得，目前已经把模式定好了，接下来交给坚持的自己，除非极特殊情况，如果不是，我希望自己一直坚持下去，认真过后每一天！
在对人好上，还是没有实质性行动，但开始学着夸赞，不吝啬自己的赞美了！
day4让自己变得更好是解决一切问题的关键
其他均完成。
②10页书，10分钟拉伸X3，10分钟眼部运动，10X10摸高跳。
利用零碎时间完成。感觉这几天自己零碎时间利用率高了。哈哈，有进步的。
③100个俯卧撑，100腹部练习，100个深蹲
完成。
④1000下跳绳，1000下握力。
完成
⑤10000米跑。
只完成1500～2000米
⑥营养跟上，不吃猪肉，少吃晚饭，不吃垃圾零食，戒烟。
猪肉这块，以后就不戒了，毕竟也是有营养，也是肉啊！
零食上，吃了一点干脆面，就一点点。
其他完成。
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