day4让自己变得更好是解决一切问题的关键

微笑面对，主动交流，学会感恩，靠谱认真，精进自己，极致利他。

day4让自己变得更好是解决一切问题的关键

我的目标是坚持完成100天。

今天是我坚持的第4天。

①每一天早起，每天对一个人好，一篇练字，每天日更，一篇精读文章。

今天5:20起的，赖了将近半小时，还是努力艰难的爬起来，在喜马拉雅FM开始学着录音，打算每天花几分钟晨读一本书，这是借鉴猫叔的剽悍晨读，也是想提高一下自己的说话水平，阅读量，朗读能力，见解也能锻炼演讲口才，这个活动还能督促自己早起，真是一举多得，目前已经把模式定好了，接下来交给坚持的自己，除非极特殊情况，如果不是，我希望自己一直坚持下去，认真过后每一天！

在对人好上，还是没有实质性行动，但开始学着夸赞，不吝啬自己的赞美了！

day4让自己变得更好是解决一切问题的关键

其他均完成。

②10页书，10分钟拉伸X3，10分钟眼部运动，10X10摸高跳。

利用零碎时间完成。感觉这几天自己零碎时间利用率高了。哈哈，有进步的。

③100个俯卧撑，100腹部练习，100个深蹲

完成。

④1000下跳绳，1000下握力。

完成

⑤10000米跑。

只完成1500～2000米

⑥营养跟上，不吃猪肉，少吃晚饭，不吃垃圾零食，戒烟。

猪肉这块，以后就不戒了，毕竟也是有营养，也是肉啊！

零食上，吃了一点干脆面，就一点点。

其他完成。