《和繁重的工作一起修行》五
在家庭和工作生活中，有很多方法可以滋养快乐。
方法一：善于发现幸福
去发现我们身边已经存在的许多快乐的条件。
我们的眼睛是明亮的
我们的耳朵能够听见声音
我们的身体仍然可以运转
有相亲相爱的家人
有几个随时可以打扰的好友
有一份工作
有可以一起锻炼的朋友
有阳光、空气……
辨认出那些已经存在的美好事实，你会发现，自己当下已经拥有那么多的小确幸。
方法二：忆苦思甜
回顾过去曾经历的苦，珍惜当前的幸福。
方法三：安住当下
悲喜不惊，宠辱不惊，安住当下，修习与人生悲苦喜乐共处的生活态度。
接纳并包容痛苦。无论是因为回忆过去还是当前真正的不幸降临，当感到痛苦时，我们可以利用正念承认痛苦并对它说：“我知道你在那儿，我现在为你而来。”当你这么说时，你会感觉到痛苦在减轻。我们的痛苦被包容，它受到了抚慰，于是心中喜悦的空间变大。痛苦像一位正在哭泣的孩子，当它来时，我们像一位母亲一样，放下一切，立刻去拥抱、安抚、照顾它。
因为觉得时间不够，我们很多人把自己分裂开来。想象80%的精力投入工作，10%投入家庭，5%投入朋友交际……。结果你会发现，无论在任何地方，对任何人都无法全心投入。你的心同一时刻只能专注于一件事，无论在哪儿，在干什么，你都应当百分之百地活在那一刻。安心专注愉悦的工作，有的人工作也没有，有一份工作可做多好；安心专注快乐的干家务，有的人没有自己的房子，你有自己的房子、有食物，多好；安心专注快乐的与友相处……。百分百回归当下，安住当下。
快乐其实并不难。
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