面对高强度的工作，怎样让自己的一天都精力充沛？

Dynamic

【什么是Dynamic】

Dynamic在英文中有两个词性，形容词和名词，作形容词用的时候它的原意是动态的、动力的、动力学的、充满活力的、精力充沛的、不断变化的、充满变数的；作为名词使用时是动态、动力学、动力、活力、动力、推动变化的力量，这是一个非常美的词汇，Dynamic的本意也是指动态的，因此有人把Dynamic等同于动态静心，认为动态静心就是Dynamic,这是对动态静心的一种误解，准确地说，Dynamic是动态静心的一种，是由奥修创造的5个经典动态静心练习之一，和昆达里尼动态静心练习一样，是这5个经典中的经典，那为什么要在早晨来做Dynamic呢？经过很多的实践，很多的亲身的体验，我们总结出来这样的几个特点，Dynamic可以让你一整天都有充沛的精力，源源不断的新思路，让你有充满能量的状态，更好地投入你的工作和生活。

【什么是动态静心呢】

动态静心是奥修为现代人所设计的最具代表性和爆发力的静心活动，1970年的4月，奥修介绍了一种革命性的宣泄型静心技巧，他称之为动态静心；在5月份的静心营上，奥修用这种新的静心方式进行唤醒昆达里尼的实验，成了争议的源头，奥修继续改进这种静心，直到1973年，动态静心成了他世界闻名的静心技巧，静心的方式有两种，要么像道指出的直接放松，要么像奥义书所说的间接放松，也就是制造出紧张的顶峰，然后就会有放松，现代人习惯了快节奏，经常处于紧张的状态，肌肉会习惯性地僵硬紧绷，这个时候你告诉他一个人要他放松，通常人们都很难做到，他们的大脑能够了解放松这个词是什么意思，但他们的身体做不到，他们的精神层面、心理层面更加做不到，基于此，奥修才设计了这种新的静心方式，动态静心之所以能够一出现就能够在欧美这些发达国家风靡一时，就是因为他完全符合了现代人的状态和需求，紧张是人们熟悉的，动态静心就从人们紧张开始，放松是人们需要却很难做到的，动态静心就可以让人们经由刻意制造的紧张很自然地放松下来，进入静心，不需要再做任何的努力，Dynamic和昆达里尼是奥修社区每天早晨和傍晚的必修课，也是陶花源每天早晨和傍晚的必修课。

【为什么要做Dynamic】

当一只动物愤怒的时候，它就会发怒，它不知道任何关于愤怒的道德观念或是教条规范，只单纯地生气，然后怒火就被释放掉了，当我们愤怒的时候，我们愤怒的方式多少和动物有点相似，但我们必须要顾虑到社会、道德规范、礼仪、还有其他的道德伦理，因此，我们必须把愤怒压抑下去，表现出一点也不愤怒的样子，当情绪不能以情绪的方式被表达，就会开始攻击身体，导致生理疾病的产生，这种情况通常都会是经年累月的，混同各种情绪不断地发生，渐渐地，你的身体就会彻底地生病，所有的神经都麻木了，它们不再流动，不再是液体，不再具有生机，它们已经被毒化，它们已经死了，而且是一团混乱，不再是自然的状态。当你开始做Dynamic,所有这些毒素都会被释放出来，同时体内所有堵塞的地方都会被溶解，而再度变回液体的状态，所以，每天早晨的静心非常必要。

【怎么做Dynamic】

Dynamic共分为5个阶段：1.快速不规则的呼吸；2.情绪充分的表达；3.“护”；4.静止，也就是冻结；5.庆祝。整个过程的时长大概是60分钟，你可以选择一个人来做Dynamic,也可以到一个专业的机构和很多人一起来做，很多人一起做的时候团体动力会更好，能量会更强，同时也是一个很好的个人观照的经历和体验。

1.快速不规则的呼吸。时间的长度大概是10分钟，这这个阶段里有两个关键词——快速、不规则。用鼻子快速呼吸，重点放在吐气上，你的生命体把呼吸作为它的食物，如果平时吸入的氧气改变了，生命体也必然会发生改变。Dynamic这个静心练习的第一阶段中10分钟深入的快速的呼吸，就是一种改变你的生命体的必要手段。

2.情绪的充分表达——10分钟，当你内在的生物链开始启动，第二个阶段就开始了，当生物能开始在你身体里面循环，流经你的整个神经系统，许多事对你的身体而言都是可能的，你必须放手，放弃一直以来大脑对身体的控制，让身体随心所欲，有人说这个阶段就是发泄，发泄这个词的中文词义并不能完全概括这个阶段所要实现的东西，我个人认为情绪的充分表达更准确一些，在这个阶段里，在遵循安全原则的前提条件下，允许身体做任何它想做的动作，允许自己发出任何的声音，支持你身体里的能量流动，允许任何要发生的事情自然地发生，尽可能地投入其中，第二个阶段也是一种心理的疗愈，那在这里我有必要给大家解释一下安全原则，安全原则一共有3项：1.不伤害自己；2.不伤害他人；3.不损害公共设施、公共环境。在遵循这3个安全原则的前提条件下，你可以做任何你想做的事。

3.“护”——10分钟左右，双臂自然高举，指尖朝向天花板，上下跳跃，双脚落地的同时发出“护！护！护！”的声音,这是苏菲咒语，让它深入到你的腹部，一定要随时关照你的发音是不是“护！”，当你能够专注在你的发声上，你能够清晰准确地听到你发出的是“护”的声音，那么这个声音自然就会振动到你的丹田，在这里有3个注意事项：1.落地的时候让整个脚掌都接触到地面；2.正确发出“护！”，让这声音撞击你的性能量中心；3.尽你所能的保持连续性的跳跃，持续发出“护！”的声音，直到你全然地筋疲力竭。这个阶段是作为一个自动的结果自然来临，在此之前能量是向下和向外运动，现在，它开始向内和向上运动。

4.静止，也就是冻结。这个阶段大约要经历15分钟，你会听到一个男人的声音大声地说“stop！”音乐里这个声音就会把你带入到第四个阶段——静止，或者说冻结。让你自己完全地静止、冻结在你当时的姿势里，不管你正在做着怎样的动作，跳跃或是落地，或是在半途中，让自己尽可能久地停留在那个瞬间，冻结在那个瞬间，如同一座雕像，否则，所有之前你下的工夫，都会化为乌有。让你自己成为观照者，观照在你身上的每一个发生。

5.庆祝——15分钟左右。前面四个阶段你有多投入，这个阶段你就有多美的发生，用舞蹈为你自己庆祝，庆祝你的存在，庆祝一切的发生，欣然享受你的快乐，让你的这一天，每个片刻都充满了新的创造力和激情。

关于Dynamic,还有一些温暖的提醒需要你知道的，静心是非常个人化的生命经验，全程都需要闭上眼睛，当你闭上眼睛，你就更容易把注意力专注在自己身上，无论你身边的其他人做了什么、说了什么，都和你无关，你需要的是最大限度的把注意力和觉知力都放在自己身上，进入自己的内在，在做动态静心之前，最好不要进食，并且穿着宽松舒适的衣服。如果你做静心的地方不适合发出声音，你可以以安静的方式进行这个静心；在第二个阶段的表达时，你可以透过声音来表达，也可以透过整个身体的挥舞、踢打、移动来释放；在第三个阶段里，你也可以让“护！”的声音在你的内在无声地振动着。

量子力学的最新理论已经证明，在宇宙中存在的所有东西，都有它的能量存在，有生命的、无生命的，动物、植物、矿物，任何存在于宇宙中的物质都有它的能量，而且息息相关。动态静心可以非常有效地活化一个人的能量，每一个步骤都有它非常独特的原理，如果能够非常正确而且有恒心地锻炼一段时间，很多身体的毛病都可以自然地疗愈。

怎么样？动态静心是不是很棒的一个练习呢？那，你要不要从现在就来开始。

面对高强度的工作，怎样让自己的一天都精力充沛？