不盘点过去，哪来动力前行！
易效能5.0践行第八周@2018.12.31-2019.1.6
【5.0三个目标】
1、系统化学习演讲，90天录90个视频，参加三次演讲比赛
2、阅读20本书并输出笔记
3、每天一个番茄钟整理
【三个目标践行情况】
1、学习常态化，继续泡在20期坚持星球训练营当馒头，点评面条的作业。
1号报名宇彤老师60天好声音打卡营
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2、本周阅读写作类书籍
在2018年12月31号当天，我再一次阅读了张萌的人生效率手册这本书，感受到了真的人与人之间上的差距为什么是慢慢拉开，就是你对目标是否足够清晰。
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3、每天30分钟的整理这周也做得不好，只有三天做到。
【八大关注践行情况】
一、健康
1、早睡是为了身体，早起是为了内心
冬天早起，跑步，是一件反人性的事情，早睡早起这周都不好
天气太冷，起床困难啊
2、静息心率比上周低
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3、深度睡眠质量保持不错
4、三餐规律按时吃，清淡为主，每餐都大量吃绿叶蔬菜，晚上7点以后不进食。
5、每天一支爱维特VC
6、午间冥想补充精力
7、一周压力水平
最近一个月中最低的一周，保持平常心，不急不躁。
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二、运动
1、跑步+健走
用跑步的方式迎接2019年的第一天，跑了一个6.66公里
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新的一年爱运动，爱生活，爱自己！跑步给予我的美好，一半是坚持，一半是感悟！
2、碎片运动
碎片时间练习垫脚，深蹲，饭后站墙，平板撑，腰撑。。。
三、学习
1、罗胖跨年演讲
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思考各种“小趋势”，谋划2019的精彩！
在小趋势的范围内，我们永远在做准备，把自己的感知能力磨得锐利无比！
凡是阻止不了我的，都会让我更强大；
凡我赶不上的，我就做好准备，到未来等她！
每年的跨年演讲，罗胖都会在最后用一句话作为凤尾：
2015年是：“没有任何道路通向真诚，真诚本身就是道路。”——真诚
2016年最后一句，“万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。”——希望
2017年最后一句：“岁月不饶人，我也未曾饶过岁月。”——岁月
2018年最后一句：“对未来最大的慷慨，是把一切献给现在。”——当下
2、阅读
阅读写作类书籍
收获：
3、易效能空中课堂
4、海明教练分享
怎样才能把听书的这种方式效能最大化？
第一，切割到少于三分钟的小单元音频。比对了樊登，得到，致良知，中信书院，喜马拉雅，网易公开课等诸多平台测试的一个最优值。时间多了大脑会疲惫。信息会形成干扰。
第二，一定要听有文字记录的，听完一遍，看遍文字，再听。如此反复。这里面自然会融进你的思考。
第三，复述。自己讲给自己，假设面对很多人要分享这个内容。试着讲出来，如此还可以锻炼自己的表达能力，记忆能力。
第四，打磨。如何变成你自己的思维架构，超越，转化，重构。
四、效能
1、专注时间
本周玩手机的时间明显减少，种树已经成为一种
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2、所有事情分类记入OF和日历，开启番茄钟时，就记在不卡片上，每天依赖的工具
3、当天收藏的信息，当天做好分类管理
4、团队伙伴每天早睡早起，每天发睡眠监测图
5、每天能量朗读30分钟以上
6、会使用印象笔记中建立表格了，非常的高效
7、2019梦想版设为手机屏保
8、晨间日记进一步优化
9、记录每日学习内容及三点收获，两点想法和一点行动
10、每日收集及整理金句
11、当天收藏的照片作好分类
12、生命故事手帐每天记录精彩
13、做九宫格读书笔记三份
14、每天给自己打分，用表情包标注当天的心情
五、工作
1、为大客户准备礼物
2、2019店铺管理更新
3、新员工培训资料更新
4、错误接待收集
5、销售话术迭代
6、用效能思维做了很多工作表格，清晰明了，太妙了
7、每日总结，每周工作总结，对自己的工作满意度打分
8、设计了很多销售套路，真管用，哈哈
9、业绩真是过山车啊，时高时低
六、休闲
1、收藏好听的中文歌和英文歌
2、碎片时间刷抖音
七、财富
新年开始养成每日记帐的习惯
【反思】
1、早上起床困难，对自己太好了，在舒适区呆着
2、订的日更目标也没有坚持下来，三天打鱼两天晒网
【下周计划】
1、深度思考一个问题
2、财商课程
3、每天500字
人生没有白走的路，你走的每一步都算数！愿积累之年坚定的走好每一步。
只有相信，才能看见；只有笃定，才会获得。
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