我对写作有种天然的恐惧，这份恐惧来源于我对自身能力的不自信。
我觉得自己没有没有足够的意志力支持自己完成写作。
那些动辄十几万、几十万字的作品，那些道理艰深、逻辑严谨的论述，那些辞藻优美、才华横溢的表达。这些都是横贯在我头上的达摩克利斯之剑，让我举步维艰。
还好，我喜欢学习，学习带来了最直接的是认知的改变。我开始明白能力的本质，开始明白意志力不过是被吹嘘的神话。
我们这里先来聊一聊关于意志力的神话。
我们很容易认为成功者具有更强的意志力，并且他们事事都很容易成功。我们倾向于认为，某些人天生意志力强大，而某些人意志力天生薄弱。我们会认为自己无法行动是缺乏意志力的原因。综合来说，我们把意志力当作了一种一层不变的东西来看待，并把事物成败归因于意志力的强弱。
这就是我所指的意志力的神话。
我们先从胡适先生来谈起：
关于像胡适这样的大文豪，很多人想象中这样的人在留学期间一定是每天刻苦读书，一丝不苟，最后才能成为像今天这样的大家，可是我们翻开胡适留学期间的日记就会发现，胡适的日记很多只有两个字，哪两个字呢——打牌！
胡适打牌日记
在7月16日这篇日记里面，胡适先生痛心疾首的说：不能再这样下去了！像极了我们偷懒控制不住自己过后的自责。
胡适先生是当之无愧的成功者、大家。可是他仍然逃脱不了意志力的魔咒，究其原因在于我们对意志力的认知有误。
其实，意志力就像肌肉一样。
第一，意志力通过休息能够得到恢复。
我们使用意志力，就像我们使用肌肉，使用过程会消耗意志力，当我们不断消耗却不补充的时候，就会出现意志力匮乏的现象，这个时候我们最脆弱。
在拷问间谍的方法中，使用最多的就是剥夺睡眠。当一个人睡眠被强制剥夺，并且持续的进行高压拷问，这种情况下间谍的意志力被消耗殆尽，极易投降招供。
所以，我们需要把意志力用在关键的事情上，在生活中不要浪费，如果我们在吃什么饭、买什么衣服、看什么电影等等小事上犹豫不决，消耗大量的意志力，那么在更重要的写作、健身、学习上面我们的意志力就会匮乏。
成功者不过是把意志力用在了重要的事物上。
其次，我们需要学会休息，让意志力得到补充。在消耗意志力之后，我们空出一段时间来，让自己放松，尽量不做任何决定和判断，让意志力慢慢恢复。等恢复好，再去进行写作等高意志力活动。或者，更直接的是我们将写作活动放在上午，睡醒之后，人的意志力是饱满的，我们可以充分利用这一点。
第二，合适的激励帮助我们克服意志力的缺乏。
以奖励的方法增强动机可以暂时弥补受损的自制力。很多减肥成功的人士都很善于利用这一点，他们通常会用食物以外的奖励方式来作为减肥计划的一部分。对于写作来说，我们可以寻找到的任何有效增强动机的方式都是让我们那因疲惫而易受诱惑的心重新找到平衡的砝码。
比如，吃一些甜品，喝一口汽水，阅读一段名人语录，冥想等等。
第三，意志力，如同肌肉一样，既不是天生的，也不是不变的。相反，它是可以通过锻炼而逐渐变得强大的。
这对于我们所有人来说都是一个好消息，我们可以通过锻炼来增强写作的意志力。
这里推荐最简单的方法：微习惯。
即，通过最简单的写作单元，比如“每天写一句话”这样的简单写作，来培养起我们的写作习惯，而这个过程就能很好的锻炼我们的意志力，同时也培养了写作的习惯。
总之，关于意志力，我们可以拿肌肉来类比，重新认知它。
意志力，会被消耗，需要通过休息来恢复；
意志力，可以激发，需要通过一定手段来刺激；
意志力，可以增强，培养习惯是个好途径。
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下篇：齐帆齐微课（4）：我能成为卓越的写作者么？
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