图片来自网络
作为健身小白一枚，上学时期，体育常常不及格，连400米都跑不完，体弱多病还动不动就贫血晕眩，运动基本跟我过去的生活无缘。毕业后，连续几年高强度的工作，突然才发现身体早已各种亚健康，也曾想过该是要运动的，偶尔兴起晚上下班跑一跑，无奈加班太频繁，晚上吃完饭基本不想动了，整个人累到只能瘫在沙发上。于是，运动的念头总是三天打鱼两天晒网，断断续续不成形。
真正开始运动是今年年初，当时处于最繁忙的时候，常常控制不住自己的小暴脾气，压力太大情绪也有些失控，还常常爆痘。当时有个朋友告诉我，心情不好的时候，他会选择去跑个五公里。于是，开始尝试用跑步解压，鉴于过去常常无法坚持的累累失败教训，这次根据自己的情况重新调整了一下跑步的计划：
1. 固定跑步时间：
早晨的时间比较可控，不容易受到工作和其他人的打扰，不过很容易因为意志力不足睡懒觉而导致起床失败，需要养成早睡早起的习惯。我一般固定在5:30到6:00起床，真正跑步的时间不长，一般是控制在20min左右，加上跑前跑后拉伸，大概也就30~40min，主要是家里离公司比较远，早上需要很早出门。早起，跑步，冲凉，感觉整个人也变得有精神了许多，有时候时间比较充足，还会给家人好好做顿早餐，感觉早上的时间突然变长了。
2. 跑步的乐趣：
很多人不喜欢跑步，是因为跑步本身是一件很枯燥的事情，对跑步提不起兴趣。刚开始自己也是如此，有段时间跑户外，沿途漂亮的风景和清新的空气，给跑步增加了一些乐趣。搬家后，附近没有太适合跑步的地方，家里买了跑步机。刚开始尝试边跑步边听歌，还是有些效果的，在网易云音乐有很多适合跑步的歌单，常常能淘到一些适合自己节奏的歌曲。后来，又尝试把听歌改成看视频，每一次跑步，看一集访谈节目，或者看一集纪录片，边看边跑，居然不觉得枯燥，甚至有时都没意识到自己跑了多远。目前还是最喜欢这种方法，可以最大限度降低自己对这项运动的抵抗情绪。而且跑步后，大脑也处于比较活跃的状态，发现自己的思考能力和反应能力都有所提高。
3. 跑步的效果：
这次跟以往最大的区别，不再抱着有空跑一跑的心态，而是抱着每天都要跑的计划，除了不方便运动的日子还有出差的时间，基本都坚持下来了。这次最惊喜的收获，一个是情绪变得平和了很多，或许是坚持早起降低了对每一天工作的焦虑，也或许是运动带来的满足感很好地调节了自己的生活节奏和心情，即便是出现情绪不佳想发火时，也慢慢能自我控制了，不再像个定时炸弹般一触即发。第二个收获是，在坚持跑步一个月后，常年纠缠着自己的痘痘君，居然没出现了。这两点发现给了自己很大的动力，继续把跑步当做每天的日常。
小小地记录一个运动白痴喜欢上跑步的历程，最大的体会是，不管何时想改变自己都不晚，而当你认真去坚持一段时间，你真的可以看到它带给你的馈赠。每天，我们总是忙着工作，忙着家庭，却常常忽略了，多留一些时间给自己，坚持早起跑步，是跟自己好好相处的一种方式。不知不觉已经坚持了7个多月，虽然暂时还跑不了5公里，但是每天一点点的坚持和进步，依然让自己很开心，而这件事，不再变成一件很辛苦的事情，而且让每天自己的生活多了一些新的期待。
心情不好的时候，迷茫的时候，萎靡的时候，去跑步吧~让汗水赶走所有的负能量！
网友评论