锻炼成就力量
时间：2018.04.16-2018.07.24
计划：100天综合锻炼
目标：增重10公斤 + 提升性持久力至30分钟以上
现状：已婚，体重98斤（171身高）、ML时间（6-10分钟，属轻度早泄）
2018.04.18 第3天锻炼报告
俯卧撑3组，每组15次
负重深蹲3组，每组13次
PC肌3次，每次2组，每组25次
增肌粉2勺，配西洋参泡温水喝
PC肌锻炼第18天的收获
区别于3天前制定的100天身体综合提升计划（含增重10公斤和持久力提升），PC肌锻炼这个月1号就开始。作为已婚男士，我一直很看重性功能，这次上帝赐给已婚夫妇最好的礼物，彼此交融中，那种你中有我、我中有你的亲密感，看着爱人性福的呻吟、阴道高潮兴奋的夹紧和满脸的幸福感，作为男人，有一种神圣的自豪感。她会更乐意成为你生活的帮助者，而你带着成功的骄傲继续驰骋在事业的战场上，为她开疆辟土、创造更丰盛的物质享受和精神享受。
PC肌训练，我没有拘泥于在什么地方，只要有合适的位置，比如能自如地站着、大腿与小腿能保持90度的坐姿，或者躺着，我都会做一组PC肌的锻炼，每组至少20次。
锻炼10几天，最大的改变是什么？
晚上入睡前，我特意在床上做了个试验，之前阴茎勃起都需要外界的刺激或者联想Xingai的画面，而且可以短时间内马上变得很硬。自从孩子出生后，老婆就和孩子睡一起，而我一个人睡，所以没有可借助的刺激，我也放弃联想的方法，直接用PC肌锻炼的方法，抓住萎缩在睡觉的丁丁，然后开始伸缩PC肌，5秒一个来回，做到第6个，丁丁开始慢慢抬头，每缩紧一次，我开始感受一股血液被推进丁丁，来回伸缩PC肌20次，丁丁已经坚硬无比。
以前我看一些关于PC肌锻炼的文章，没有亲身试过，我对里面提到的PC肌作用还是半信半疑，但开始锻炼PC肌这10几天，能获得这样的收获，很惊喜。接下去还能获得哪些收获，不得而知，继续锻炼即是。
持久力锻炼，锻炼的不仅仅是持久力，还有做事的意志力。如果坚信做一件事情，只要方向是正确的，就能收获想要的结果，那么一个人的坚持度就决定了他最后能收获什么样的结果。
如果你也相信PC肌锻炼能给你的性功能带来提升，同时你也很在乎伴侣的性感受，那现在开始练PC肌就是最好的选择。坚持30天、100天......
结果坚持了就知道。
我也在坚持锻炼，会有怎样的改变，后续继续分享。
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