禅修日记（9）

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今早静坐，体会比较多，分享如下：

1、注意坐姿。脊柱一定要挺直，可稍微前倾。如果脊柱不挺直，既不利于呼吸顺畅，也容易昏沉。

2、身体要完全放松。只有身体完全放松了，心才容易入静。

3、如果觉察到念头升起了，可稍微收紧注意力，这时候会感觉到身体有点紧绷。不要紧，待心收回后，调整呼吸，即可放松身体。

4、静坐的时候，如果能感知到周围的声响，说明心在当下，没有胡思乱想。如果能够听到细微的声音，说明心进入到了寂静的状态。

据说，禅定功夫好的禅师能听到蚊子落地的声音，那真是静到极致了。

另外，分享一下个人对禅定的体悟：

心在当下的时候，就是禅定。这时候，你与万物同在，没有了自我，感觉不到时间的流逝，周围的喧闹干扰不了你内心的寂静。这时候，你的内心只有淡淡的喜悦，没有烦恼。

禅定并非只在静坐的时候，任何时候都可以，只要心在当下。如此，才有了行禅、茶禅、食禅、音乐禅、写作禅等等。

PS：我是禅修初入门者，也是处于摸索阶段，没有什么经验，我的分享只是个人体悟，可以作为参考，但不能作为依凭。

修行的法门千千万，都是修行的工具，不要有分别，适合自己的就是最好的。