禅修日记（11）

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今早静坐有以下体会：

1、今天可以单盘腿了，之前都是散盘腿。但是单盘腿一会儿之后，腿发酸，又改为散盘腿。

刚开始静坐的时候，可以散盘腿，待适应之后单盘腿，然后再双盘腿。这其中有个适应的过程。

平时可以训练自己盘腿的习惯，不一定要在静坐的时候才盘腿。比如，我读书、用手机写作的时候就可以盘腿。散盘腿我已经习惯了，接下来得训练单盘腿了。

双盘腿是最难的，也是出家人静坐的标准坐姿。

2、调整呼吸很重要。呼吸均匀，身体才能放松，才容易入静。憋气不好，憋气的时候身子紧绷。静坐就是为了放松身子，如果身子紧绷就与静坐的初衷背道而驰了，效果也不会好。

3、身体不舒服会影响到静坐的效果。比如，我最近有点心慌气短。但是通过静坐调息，可以慢慢改善这种状态。

如果心慌气短状况很明显，说明身体出现健康状况了，需要医生治疗，静坐可以辅助治疗。

4、静坐过程中，参悟桃姑姑老师关于对治习气的根本方法――“保持六根清静，习气不治而化”，领悟到了其中的深意。回头我写篇文章，谈谈自己的体悟。