『Day2』栗子在阅读｜为体能充电

『Day2』栗子在阅读｜为体能充电

【书籍名称】：《精力管理手册》第二部分

【金句摘录】：

1.你为哪些人，解决了什么问题，提供了什么方法。如果你能回答这个问题，那这就是你的价值所在。我把这个问题称为“你的神话”，也叫作你的“人生蓝图”。

2.我特别喜欢一句话：没有事情会随随便便发生，一切成功都是计划的一部分。那么，充沛的精力就全部来自你的认真计划和坚定执行。所以，你要关注自己运动的计划性和执行的效果。

3.人与动物的本质区别在于人的思维的高级性。

4.压力大，本质上是因为能力不够。能力不够，在某种程度上又是因为你还没有承受足够多的压力。

5.如果想得到能力的拓展，必须要承受超出极限的压力，但同时又要定期修整、恢复，这样才能两者兼备，收获成长。

【阅读感受】：

第二部分内容主要围绕给体能充电来讲

呼吸（冥想，运动，3-3-6呼吸法）

吃（怎么吃健康还能补充营养）

喝水（每天喝多少，什么时候喝等等）

睡眠（根据自己的节奏来，我的在6.5h左右）

小睡眠（记住小憩20-30min为宜）

思维（十大思维，七个围度，挺高深的，但是一旦会了之后，它就相当于是一个模板，可以套用，还能减少能量的小消耗）

运动（运动是必需的，只要动起来就行，有氧，无氧，瑜伽，拉伸都可以，必须行动起来，把受苦转变成享受）

这部分内容需要了解的较多，复盘内容也很多，我读完第二部分确认了这是一本需要精读的工具书，张萌老师设计的很人性化，每一小节结束都有一个复盘总结或者需要实践的地方，只需要照做付诸于行动。

【后续行动】：运动要跟上，一周争取三次间歇性运动。评估自己的饮食，最佳精力时间点，提高每日饮水量，小憩需要订闹钟，不能超过30min。