周检视3月4日-9日

周检视3月4日-9日

本周的践行，仍坚持早睡早起，自然醒的天数越来越多，当然也有起来以后状态不好，又睡回笼觉的情况，一般都是头天晚上有应酬，所以减少不必要的应酬是非常必要的！

周检视3月4日-9日
周检视3月4日-9日

对好习惯的养成有了很深的感触，以自己每日平板支撑即将坚持200天为例：

一要组团打卡，邀请同好制定群规，奖惩分明，人数不宜多，5-10人即可，直接用接龙方式微信群内打卡；

二要把习惯养成过程变得有趣，还是以平板支撑为例，我在践行过程中，就学习了平板支撑的各种姿势，将平板支撑变得有趣，比如彩虹平板撑、侧面平板撑等；

三要将养成习惯的过程公示，如拍视频打卡，防止偷懒并可纠正不规范的动作。

本周还完成了岳父岳母的乔迁之喜并与家人一起度过了开心的三八女神节。为情感账户增加了不少的资金。

本周炫腹团21天快速刷脂营已完成招生，期待正式的践行。

本周还做到了晨起上秤，之后通过做平板支撑，检视自己头天晚上是否安排得妥当！体重存在小幅反弹、目前保持在72.7公斤，下一步要死磕70公斤的体重。

下周:1.在3个践行群打卡，尤其要每日尽早完成炫腹团任务，2.迎接省检查！

本周还总结了抵制诱惑的方法：

远离诱惑产生的环境，不要让自己的欲望去满足一点点！以嗑瓜子为例，不要以为嗑个10粒、20粒欲望就会满足，如果一开始，那就很难再控制，所以必须在有了想嗑瓜子的念头时候，雨瓜子物理隔离，想办法离开有瓜子的环境；立即写下嗑瓜子会造成的种种不好，然后进行反复朗诵直至消除进食的念头，比如炒瓜子放了种种的调味品对身体无益，嗑瓜子会让牙齿损坏、会上火、不卫生等等。