姓名：安安妈 2021 年 7月7日
1、事件：前几天心情不好，没搭理老公，结果人家表现的跟受害者一样。我更郁闷
2、行为：今天和他沟通，并删除微信
3、我的感受：愤怒，生气
4、需求：
（1）我的需求：被关注，被理解
（2）别人的需求：周围的人都管好自己
3.期待
（2）我对别人的期待：可以安慰我一下，同频一下
（3）别人对我的期待：自己的事情自己做，自己的孩子自己带。
6、我的学习：
（1）行得通：有情绪发泄出来，哭完就好很多，跟老公表达了我的委屈
（2）需要提升的：语言组织能力有待提高
7、下一步可调整的行动：
写丰盛日记，这觉察日记
姓名：安安妈 2021 年 7月7日 1、事件：前几天心情不好，没搭理老公，结果人家表现的跟受害者一样。...
觉察日记 事件:回来的路上，孩子打电话给我。 感受:喜悦。 想法:孩子知道关心妈妈的安微，知道妈妈出门学习主动和妈...
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本文标题：安妈觉察日记
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