姓名:安安妈 2021 年 7月7日
1、事件:前几天心情不好,没搭理老公,结果人家表现的跟受害者一样。我更郁闷
2、行为:今天和他沟通,并删除微信
3、我的感受:愤怒,生气
4、需求:
(1)我的需求:被关注,被理解
(2)别人的需求:周围的人都管好自己
3.期待
(2)我对别人的期待:可以安慰我一下,同频一下
(3)别人对我的期待:自己的事情自己做,自己的孩子自己带。
6、我的学习:
(1)行得通:有情绪发泄出来,哭完就好很多,跟老公表达了我的委屈
(2)需要提升的:语言组织能力有待提高
7、下一步可调整的行动:
写丰盛日记,这觉察日记
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