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安妈觉察日记

安妈觉察日记

作者: 安恬妈咪 | 来源:发表于2021-07-07 08:46 被阅读0次

    姓名:安安妈        2021 年 7月7日   

    1、事件:前几天心情不好,没搭理老公,结果人家表现的跟受害者一样。我更郁闷

    2、行为:今天和他沟通,并删除微信

    3、我的感受:愤怒,生气

    4、需求:

    (1)我的需求:被关注,被理解

    (2)别人的需求:周围的人都管好自己

    3.期待

    (2)我对别人的期待:可以安慰我一下,同频一下

    (3)别人对我的期待:自己的事情自己做,自己的孩子自己带。

    6、我的学习:

    (1)行得通:有情绪发泄出来,哭完就好很多,跟老公表达了我的委屈

    (2)需要提升的:语言组织能力有待提高

    7、下一步可调整的行动:

    写丰盛日记,这觉察日记

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