图文/喜悦
可以遗忘很多人，很多事，唯独不能遗忘——“我（你）是唯一”——这是唯一的，值得为之倾其一生的事……
自我的分裂，几乎每天的每时每刻都在准备着上演，那是对“自己”唯一的伤害……
早晨，先生醒来问我：“明天是不是回家上坟”（他老家）。
在那个当下，脑袋开始冒出声音：我昨天回老家上坟，你明天就回老家上坟，为什么不一起，你就是……那个分裂开始上演了……
立即叫停了自己：“好，打住。”那是一个“惊醒”。
因为过往无数次就是这样不自觉地在“分裂”我俩的关系的，分成你的、我的，你怎样怎样，我怎样怎样。
没有办法整合自己，那种消耗，使自己无法有完整统一的能力，无法有理解的能力，宽容的能力。每次都会把自己折腾的疲惫不堪。
他会觉得我无理取闹，我会觉得他不可理喻。
在听到先生那句话的时候，我只是回复了一句:你问问大哥他们。与此同时，我也在“照顾内在的那个声音，因为它还在活动着……”
起床后，就发了那段话：“可以忘记很多人，很多事，但不能忘记“我是唯一”……。
所有的发生，全部是自己世界里的发生，一切人等，一切情绪，一切状况都是自己世界里的……
是的，那个分裂分分钟都在发生，如果自己允许，它可以演绎起来没完没了……
当知道“自己”掌握着哪些问题的主动权的时候，有很多发生都不一样了。
仅仅是“随时叫停自己”就为自己减少了非常多的麻烦和痛苦。
因为停下来的除了自己习惯性的动作，还有习惯性的思维，习惯性的言语，它让那个错误的循环，或者说给自己带来痛苦的循环在日渐减少。
那些把“问题”不断变大的机会越来越少了，就在那个“警觉”的当下，内在想要分裂的能量就被斩断了。
是的，只是做这一件事——警觉，只是不断不断地记起自己就是那个“唯一”，所有的问题，几乎没有被放大的可能，因为在那个当下“小我”没有了作案的条件。
每每经历过这样的“动荡”，都会特别感恩那个小我的存在，感谢内在那邪恶、阴暗的能量，它让自己辨识出光的方向。
是的，只有阴暗之处，才更容易辨识出光。只有邪恶之处，才更容易辨识出善良一样。
从此，它们不再是自己的敌人，它们变成了自己的盟友，变成了自己最有力的先锋相伴前行……
“我”是唯一。“你”是唯一。
……
——#内在探索#觉知力书写营#回归自己
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