【原文】
福格行为模型 B=MAP
B代表行为，M是动机，A是能力，P是提示。
【核心概念解读】
任何一个行为的发生都需要动机，能力和提示三要素同时起作用。
简单说起来，想要一个行为发生必须：
我想，我能，立刻去做！
相当于一辆车，动机是汽油，能力是档位，提示是打火启动。
想想自己开车时，打火，挂档，踩油门，车自然就前进了。
咦，做一件事难道不需要意志力吗？比如减肥的下楼运动，少吃一点，低油低脂，不需要强大的自控力吗？
意志力自控力自律性就相当于拖车，只有当你的没有油，打不着火，坏了，才需要呼叫拖车来帮忙。
因此一个行为发生的三要素缺一不可，必须要有我想，我行，立刻去做的提示信号。
但也要注意两个适应边界，任何一个概念都有反面，这个辩证思维的方式一定具备：
1 模型三要素是让行为发生并不是让行为持续发生。持续发生是一个连点成线的过程。
2 理智要大于情绪时，行为设计才会有效。如果处于情绪中，一定一定先梳理情绪，可以先用冥想和脱离等方式缓和自己的情绪，再去让行为在三要素的作用下发生。
【个人体验】
这个行为模型到底可以怎么用？我觉得最好用的是习惯的培养。
微习惯大家应该都听过。想明白为啥自己需要就是M的问题已经解决，但习惯很难培养往往都是没有处理好A。
人们往往都会过高的估计了自己的能力，我们完全可以设计不需要力气也能做到的小的那个行为才是正途，比如可千万别每天跑5公里，吓都把人吓死了，不如采用穿上跑鞋站到楼下的方式，更可能让行为发生。
那什么时候呢，来一个提示吧。比如我在培养一个行为就是等待时就吸肚子，小小的能力，等待就是出发点、动机就是减肚子。
【行为指引】
试试福格行为模型吧，让自己积攒收获一个一个好习惯。
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