钙营养以前专门解读过2019版的儿童钙营养专家共识，详细的内容可以去2019年儿童钙营养专家共识解读，今天主要再强调几个家长关心的点。
1.我国居民膳食钙摄入普遍偏低
奶和奶制品是人体钙的主要来源，也是最佳来源，由于饮食习惯的差异，我国居民奶和奶制品的摄入并不很多。
分享两张图，对于很多家长关心的我们究竟需不需要补钙有一定的参考价值。
各年龄段每日钙元素需求量
各年龄段每日所需奶量
日常工作中我会推荐家长关注这两张表的值，如果奶类食物充足，辅以其他富含钙质的食物（豆制品等），是不用担心缺钙的，只需要2岁以下补充400单位维生素D，青春期也可以补充维生素D，帮助钙吸收，就可以了。如果食源性钙摄入相差太多，可以适量选择钙补充剂。
2.缺钙要做哪些检查
这里要强调的是，血清钙水平并不能反映人体钙营养状况。我们关注的钙营养是其在儿童、青少年骨矿物质含量、骨密度、骨成长方面的作用，而血清钙离子则是参与血液凝固、肌肉神经兴奋性、信号传导、细胞膜通透性等功能，它的浓度受到严格调控，仅在极度缺乏或者大量摄入时才会发生轻微变化。
目前，骨碱性磷酸酶、骨钙素等骨代谢生化指标有助于协助诊断，但临床应用价值被夸大。骨矿物质监测、骨密度检测也可以通过人体骨矿物质含量而间接反映钙营养状况，但也缺乏儿童的正常参考范围。
所以，钙营养缺乏还是需要综合高危因素、临床表现和相关实验室检查综合评价的。担心缺钙，最好的解决办法就是提高食源性钙摄入。
3.担心钙摄入过多
钙也不是摄入的越多越好，过量的钙摄入会干扰锌、铁的吸收，美国营养学会推荐1-18岁儿童每日钙元素摄入的最大量为2.5g/d.
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