8/28 第三章读书笔记：有限的自控力

        第三章中主要讲述了一个主题，即自控力是有限的，在这个方面的行为得到了控制，与此同时，另外方面的行为往往可能会失控，或者自己变得虚弱起来。

        回想起我的情绪和行为，我也确实是这样的。这几天我给自己设定了早起的目标，其实成效并不好，首先是晚上睡不着觉，提前睡觉的时候并不是很困，导致晚上难以睡着，所以我还是六点半起床，延迟了半个小时。起床后的一段时间内会比平时精神好，但是到了九、十点钟就会格外困乏，到了晚上的时候却又不困。

        可能我需要通过在自己持续坚持做一件小事来持续提升自己的自控力，比如记录下我一天的决定和情绪的变化，什么时候容易失控，失控后又应该怎样处理。