周复盘‖12 2019年第13周(3.18-3.24)

周复盘‖12 2019年第13周(3.18-3.24)

日更103

这一周的前半段时间过得很忙乱，情绪也处于比较糟糕的状态中。导致这种低能状态的主要原因在于对自己的不自信，害怕自己在领导出差期间不能很好地处理工作中的各项事宜，而觉得压力很大。随着领导出差取消，压力瞬间烟消云散，让我得以过一个丰富而轻松的周末，但也让我意识到自己的抗压能力以及情绪调节能力有待提升。

【本周成功事件】

1.周五在领导开会时把本周的例会开啦，要慢慢习惯没有领导在的日子，要尽快成长，承担属于自己的责任。

2.完成1次2公里跑步，在姐姐的带动下配速从7分半提高为6分钟左右，不过突然的配速提高导致我晚上头疼，提醒我们任何事都需要循序渐进，按照自己的节奏来慢慢提高。

3.坚持写晨间日记(第92天)和简书更文(第103天)。

4.参加了1次线下读书会活动，樊登读书会四川站点的线下推广活动，跟我想象中的有点不太一样，参加的人不太多，氛围也很一般。不过俗话说：见贤思齐，见不贤而自省。读书会如何增强参加人员的参与性和互动性显得尤为重要。

【本周学习情况】

1.听书1本，樊登读书会的《联盟》。这本书主要在职场而写，认为老板与员工之间是一种联盟关系，联盟最重要的核心是承诺，彼此的承诺。公司为员工承诺，你在公司的任期制(固定时间)里可以收获更好的成长；员工则对公司承诺，我会让公司变得更有价值。承诺是双方的，而且是有期限的，刚开始合作时就事先约定好的，彼此都需要遵守。企业需要激发员工的创始人心态，既要宣传企业的使命和价值观，也要了解员工的核心使命和价值观。通过问员工以下3个问题可以加深你对员工的了解，可以增进你们彼此的感情，也能激发员工自我成长的动力。第一个问题：谁是你共事过最好的同事?可以看出他在工作中喜欢什么样的氛围。第二个问题：你职业生涯中最自豪的时刻，这个问题可以不断地点燃员工的热情。第三个问题：请说出你生命中成长顿悟的时刻——恩宠时刻。对别人的建议保持开放的心态。启发：作为领导，如果能跟每一个入职的年轻人谈谈他们的目标和理想，给予一定的引导，对于他们的成长来说一定是一件非常棒的事。

2.继续听医学方面的知识和理念。知道了衰和老的区别，知道了疫苗的本质，知道了癌症的发病原理，居然是一种随机选择错误，而且患癌症的几率跟细胞分裂次数有关，跟人的寿命有关，可以通过增强免疫力来对抗癌细胞。

3.重新找回阅读的习惯，《轻疗愈》和《与神对话》各50页，很好的2本书，也推荐给大家，让我对潜意识和意识有了更深的理解，任何心理学技术要发挥作用，都需要在潜意识做工作，潜意识影响着我们对事物的看法。房树人和系统排列都是用画面的方式呈现我们的潜意识，系房树人的优势在于快，现场系统排列的优势在于现场的震撼，可以让来访者亲眼看到事实呈现出来的状态，可以听到代表的感受。但后面的引导语就变得很重要。要能感知到他们的情绪，并去释放。催眠也是作用于潜意识。

【本周运动情况】

本周加班时间较多，瑜伽1次也没去，只跑步1次(2km)，地点：小区。跟姐姐一起完成的，跟姐姐相比，我的体力还是相对较差，她每天的运动量比我大，我需要提升体力。营山马拉松只有不到一个月了，我能够跑完5公里吗？我能够到现场去吗？这些目前都是未知数，不过着急和担心都是没有用的，只有一步一步突破，任何事情都是急不来的。

【朋友和家人】

1.周六一家四口(爸妈，我和姐姐)一起在家吃了午餐，老妈炖的香菇鸡汤，炒的平菇木耳肉片(新菜)，味道相当不错，老妈现在的厨艺越来越好，果然是孰能生巧啊。

2.老妈依然会唠叨老爸，早上醒来听着老妈扯着嗓子数落老爸，依然会觉得有些紧张，会让我想起初中时他们激烈争吵的感觉，果然是身体从未忘记，它会把那个场景当作危险信号来对待，让我的皮质醇增多。现在对待工作也是如此，会很让我感到焦虑，或许可以用敲击疗法来试试。

3.带老妈和老爸第一次去了电影院看电影，不过选择的是一部爱情片，《比悲伤更悲伤的故事》，两个孤独的人因为爱情走到了一起，却没有办法相伴到永远。他们彼此像朋友、像亲人、像爱人，他们以彼此过得幸福作为自己的幸福。这样的爱情固然凄美且伟大，但我想还是珍惜彼此拥有的时光更幸福吧。

4.周四晚朋友请我们吃饭，告知我们她快要结婚的消息，为她感到幸福，人都是冷暖自知，她自己觉得快乐幸福就好。

5.周日下午跟几位朋友一起聊了聊最近的成长收获，给她们做了一个催眠体验。

【爱自己微习惯】

1.醒来在床上完成10个小锻炼√

2.每天在晨间日记里跟自己问好√

3.每天带妆出门√(6天，而且有时忘了擦口红，不过现在开始自己修眉毛啦，虽然修得不好，但也是一大进步)

4.每天晚上泡脚√(6天，有一次加班晚了只是洗了没有好好地泡)

5.美容院胸部护理1次√

6.给自己买了个洗牙套餐，可以在3月打卡我的又一个梦想清单啦。

【财务状况】

1.不用记账软件很久了，停了很久的记账习惯也决定要找回来。

2.今天在看完亮哥的简书更文后，赶紧把工资卡里的余额都转进了余额宝。让钱躺着生钱，一分钱也有一分钱以后的用处。

3.开始用超级淘代替淘粉吧。两者都是返利网，淘粉吧是省钱，可以及时返利；超级淘则是把我们在淘宝京东花掉的钱存起来，作为我们的本钱，然后产生利息。淘粉吧是短期眼前利益，超级淘则是长期利益。

【本周感悟】

1.一定要坚持学习和成长，当你了解的知识足够多的时候，你会发现大道相通，很多东西的底层逻辑和原理是一致的，就看我们如何去运用。

2.爱自己是终身浪漫的开始，只有身体好了，才会有一切的成就。

3.相信自己可以从现在就改变，我可以做到早睡早起，问题无法在同一层面被解决，但可以被超越。

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