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【彩虹禅安坐2020.3.31】

【彩虹禅安坐2020.3.31】

作者: 宋佳Sabrina | 来源:发表于2020-03-31 23:34 被阅读0次

【彩虹禅安坐2020.3.31】今天黑暗中的安坐尽然进行了一个小时……用了比较长的时间关注呼吸,心才慢慢静下来。上嘴唇发麻,开始时呼吸能到肚脐的上部,肚子暖暖的,随着呼吸的进行,后来到了肚脐的下部,有一阵好像扩展到了大腿。身体在不断缩小,上身前倾,酸痛点从颈椎到大椎到腰椎再到腰两侧的下部逐步向下推移。当头低到大腿之间,手垂到地上时,腰以下臀上部两侧的点痛到极致,尤其是右侧。告诉自己关注呼吸,一段时间后,左侧不再痛痛右侧也减轻。两脚掌变得很厚,有密密麻麻的针在刺。大腿放松了。中途想结束安坐,但坐直后关注呼吸上半身又开始前倾下弯,一段时间后,上半身随着呼吸开始逐步直立,最后头后仰,但臀部仍然没有放松下来。结束今天的安坐。此刻,脚底仍在针刺,左腰很轻松。

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