小时候，我们觉得自己应该有更懂我们，更爱我们的父母；读书的时候，我们觉得自己应该进更好的学校，有更好的成绩；工作了，我们应该进更好的公司，赚更多的钱；为人父母了，我们就觉得子女应该更听我们的话。如果现实不按我们头脑中的这些假设运行，就恨不得把不符合我们想法的现实改造一番。这就是应该思维。其本质就是不去认识真实的世界，而是试图让真实的世界臣服于我们头脑中已有的规则，并在世界不符合我们头脑中的规则时，表现出怨恨、愤怒、焦虑或者沮丧。
应该思维分两种，一种是对世界和他人的应该思维；一种是对我们自己的应该思维。
愿望和应该思维的根本区别，就是能不能容忍现实跟我们的愿望不一致。我们都希望被人喜欢和尊重，这就是我们的愿望。可是有时候就是有人不喜欢你，这就是事实。即使他让你不舒服，你也只能接受了。事实是不会跟你讨价还价的，你也战胜不了事实。就算你要改变事实，那也只能在承认事实的基础上想办法。愿望和应该思维还有个重要区别，当我们想做一件事的时候，我们是愿望的主人，我们支配着我们的愿望。可是当我们陷入应该思维的时候，应该思维好像变成了支配我们的主人，我们只能服从于应该思维背后的规则，这样我们就失去了自主性。
几乎所有的消解思维背后都有应该思维。区分愿望和现实是一个人成熟的标志，也是走出应该思维的关键。作为一个成年人你得接受，这个世界不是围绕着你设计的，宇宙根本不理会你的喜怒哀乐，世界有时候就是有很多不公平，人生就是有很多苦难和不如意。
如果你一直放不下头脑中关于世界的设想，就像一个孩子不能放下对童话世界的执念，你的脑子里就会有很多“这个世界应该如此”的图景，你的心里就会生产忧郁、愤恨和沮丧这些负面情绪。
这些负面情绪最初来源于你对这个世界过于乐观的想象，现在又变成你对世界悲观的理由。你盯着现实与“应该”的裂痕，沉浸在对这个世界的失望当中，就没有办法多看一眼这个世界中美好的东西。这就是应该思维对自我发展的妨碍。
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