一、感受
七天的持续深潜,有疲惫,也有开心,专注力短暂提升的成就感。持续刻意训练,建立心理表征,形成做事情时的一个习惯。
当深潜到第4天时,发现精力跟不上,打卡中断,在第二天继续补卡打卡。第二天连续打卡2次,也感到很疲惫,一天的工作和学习,注意力资源分配不足,导致作业质量下降。本打算好,第7天完成结业的同时,完成这连续七天深潜行动的收获与总结,分享给大家,最后延迟到今天补充完成。
连续七天的忙碌,学习,打卡,记录,感悟,做作品,也给家人减少了陪伴的时间,家人有点不开心~~~但依然持续地坚持完成作品,不忘初衷,坚持目标达成。因为这是一件有意义的事。
可能,在这里,我收获到几位共同成长的朋友,增大人际关系,也许遇到某种机会,加速成长。
总之,专注力训练提升,肯定可以提高个人做事情的高效能。先僵化,后固化,再活化。刻意练习,执行,反馈,调整,从生手到熟手。不断加强大脑肌肉使用的力度。
当在一个人独处的时候,独自工作,独自学习,独自在屋里书桌前的时候,没有外界干扰,环境安静,工作前建造仪式感,我感觉到进入深度工作的状态最佳。在深潜行动过程中,最干扰我的是家人,同事,环境其次。自己的开工仪式,也非常喜欢,桌面整洁,物品齐全,有序不乱,很喜欢流程化的事和物,一切准备就绪,就专注在当下最重要的事情上,取得的成果丰硕满满。
七天的专注学习,产生了很多成果,完成了很多任务,专注力有显著提升,进入专注状态较快,这七天计划的任务达成率首次新高87.5%。 见本周总结,下周规划:梦想蓝图:8/10次第35周目标规划 by俊波
二、感悟
连续七天的深潜行动,最大的感受是,刻意训练,集中注意力,连续专注当前任务,同时,将氧气筒的知识,应用到专注训练当中,应用到工作生活中,最大地理解,吸收内化知识,比较耗费脑力和精力。
然而,专注,是一项技能,需要持续地训练,觉察,感悟,计划,执行,调整,总结。
短期的学习训练,前提投入成本大,未来沉没成本会更小。耗费脑力和精力是值得的,跨越舒适区,进入学习区,成长改变。
三、关键
- 刻意练习,集中注意力,高成效专注,减少外界干扰;
- 边学边用边训练,跨出舒适区,必要难度地,场景化交错学习;
- 不可高估自己的能力,精力;慢慢来,持续做。
四、成果
第1天:深潜行动记录与感悟 by俊波 - 简书
第2天:深潜行动记录与感悟 by俊波 - 简书
第3天:深潜行动记录与感悟 by俊波 - 简书
第4天:深潜行动记录与感悟 by俊波 - 简书
第5天:深潜行动记录与感悟 by俊波 - 简书
第6天:深潜行动记录与感悟 by俊波 - 简书
第7天:深潜行动记录与感悟 by俊波 - 简书
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