那些应该的日子

分身术第三课作业

一、原谅

片头的视频，每个人都在自己的生活轨道上，有自己的身份，生活背景！当我们不了解别人的身份背景时，我们会是怎么样的态度对待别人？如果我们知道了别人的身份，完全站在别人所处的环境中，我们对待别人的态度会不会有所改变？

老师说到一个词“原谅”，还原到对方的状态，理解别人的同时去谅解自己。

二、信念

（一）信念是什么？

简言之，信念就是坚信事物就是这个样子！

这句话简化了思考，但是却带着一种聚焦的力量！

（二）信念的来源

• 1.行为确认：
• 2.迁移：
• 3.想象：
• 4.前世和系统基因

三、正确和错误的信念

（一）错误的信念

执着和虚妄

• 1.绝对化的要求

常常用自己的意愿为出发点，认为某件事就是应该或者不应该发生。

强迫结果发生

• 2.以偏概全

过分概括化，往上拉升，打击面就越广，很多人会因为一件事一个人对这个人进行评价。

• 3.糟糕至极

一步错赶紧调整不就行了吗？

容易陷入糟糕情绪里，一蹶不振。完美主义背后有自卑的原因，赌徒的心理，成长就得不断犯错，它是一个精进的过程。

（二）正确的信念

• Best：你已经做到了当下最好的自己
• Three：任何一个问题都有至少三种以上的解决方案
• Abundant：你的资源是丰富充沛的
• Flecible：做事要灵活，方法不同，结果不同
• Effective：有效果比有道理重要

四、那些“应该的日子”

突然想起很多年前的工作中，那时的领导经常在一件事情发生了之后，表达出不满意，然后紧接着说一句：“其实这个事情你应该....”听到这句话的时候，其实内心是有反抗的，首先觉得之前的工作被否定掉了，其次有种强迫性在里面。所以后来的工作中，我跟同事相处的时候会特别注意“应该”这个词儿，有时也会脱口而出，但是每次当说出这个词儿的时候，我很清醒的意识到自己刚刚说了什么，提醒自己赶紧调整用词用语，以后多加注意。

以后会多用分身术，刻意训练，不因为一件事情去以偏概全评价一个人，尝试着不断试错，牢记“白兔爱肥鹅”，快速成长！

五、积极主动自我觉察表

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