同事经常在公司眉头不展，时不时还会叹气，也不参与我们工作之余的聊天，整个人看上去有点抑郁的气质。
后来某一天，因为临时和同事俩个人加班，同事说她特别特别焦虑，无时无刻不在焦虑。她为了家庭和工作焦虑，特别是家庭方面，孩子的教育问题就占百分之九十。
每一年他们在孩子身上就要花去十万左右，一年下来几乎没有余款。他们每天都在省吃俭用，攒着钱给孩子报各种辅导班。不报还不行，不报就只能眼看孩子不如其他孩子。不得不卷一把。
她觉得我在育儿方面一点都不焦虑，甚至有点没心没肺的不负责任，还说可能等上小学，就能体会到她这种深深焦虑和担忧了。
像同事工作能力比我强，是公司里面的顶梁柱，工资也超过我很多，都焦虑得不行。如果换成我这样的，是不是得自杀了？
其实我也很焦虑的，只是没有同事这么焦虑。工作和家庭方面，隔断时间我也会焦虑到睡不着觉吃不下饭。但我发现自己不去拼命改变，过度焦虑也没用。
当然，适度焦虑是可行的。毕竟人要有危机感，特别对未来要有准备，未来社会变化无常，人工智能预计会推翻很多行业，很多岗位又会进行一波下岗潮。所以要想过得好，一定要有准备。
日本森田疗法核心就是顺其自然。
森田疗法强调不能简单地把消除症状作为治疗的目标，而应该把自己从反复想消除症状的泥潭中解放出来，然后重新调整生活。不要指望也不可能立即消除自己的症状，而是学会带着症状去生活。
森田疗法不提倡追溯过去，而是要重视当前的现实生活，是通过现实生活去获得体验性认识。像健康人一样去生活，在生活中获得体验性的认识、启发，顺应情绪的自然变化，努力按照目标去行动。
相信自己是正常的。然后牢记四个字：不要理它！这是走出负面情绪的关键。无论自己被什么情绪所影响，都不要去管它。做自己该做的事。
一步一步按着自己步伐前进，专注于当下。真的不要往后看了，时间是无法后退的。我们只能过好当下了，加油啦！
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