高情商具备的五种能力

丹尼尔·戈尔曼的《情商》一书，曾经一度占据在《纽约时报》畅销书榜首。该书的主要观点是，在预见生活中的成功和满意度方面，人们的情商比智商更为重要。可以这样说，这本书重新定义了生活中的智慧和效率的真正含义。

戈尔曼在他的书中列举了组成情商的五个关键能力。以下是对这些能力的概述:

1.认识情绪

自我觉知的能力，也就是当情绪产生时的自我觉察，是情商的重点所在。时刻监视我们所感觉到的情绪，对于提高心理洞察力和加深自我理解都是至关重要的。

2.管理情绪

妥善处理自己的感情，使它们各安其分。释放法超越了单纯的情绪管理，它给你一个强有力的工具来消除痛苦、释放被限制住的情绪及压力。这些压力会阻止你从生活中不可避免的挫败与挑战中恢复过来。

3. 自我激励

理清情绪对于集中注意力、自我激励、掌握事态变化及激发创造力都是至关重要的。情绪的自我控制——延迟满足与扼杀冲动——是每种成就之下的基础。能够进入“顺畅状态”，才能使所有杰出的表现成为可能。

4.察觉他人的情绪

同理心是人类的基本能力之一。当你运用释放技巧的时候，你不仅能很好地了解自己的情绪，还能更好地感知他人的情感，从而调整自己，让自己与他人的需要和希望相契合。

5.处理人际关系

从很大程度上来说，处理人际关系的艺术就是与他人互动的时候管理情绪的技巧。当你释放了自己的情绪包袱并增强了同理心之后，你将自然地开发出与他人互动的最佳潜能。当了解到你就是自己情绪的主宰时，你的内在直觉就会告诉你如何帮助他人主导自己的情绪。